Znaleziony przepis: zupa 500 kalorii

Jak przygotować smaczną zupę o niskiej kaloryczności?

Jeśli zależy Ci na utrzymaniu zdrowej diety, a jednocześnie nie chcesz rezygnować z pysznych dań, to zupa o niskiej kaloryczności może być doskonałym rozwiązaniem. W tym artykule przedstawimy Ci kilka przepisów na zupy, które mają tylko 500 kalorii, a jednocześnie są pełne smaku i wartości odżywczych.

1. Zupa pomidorowa z krewetkami
Składniki:
– 1 cebula
– 2 ząbki czosnku
– 400 g pomidorów z puszki
– 200 g krewetek
– 1 łyżka oliwy z oliwek
– 500 ml bulionu warzywnego
– 1 łyżeczka cukru
– sól, pieprz do smaku

Sposób przygotowania:
1. Na patelni rozgrzej oliwę, dodaj posiekaną cebulę i czosnek. Smaż przez kilka minut, aż cebula zmięknie.
2. Dodaj pomidory z puszki i cukier. Gotuj przez około 10 minut, aż pomidory się rozpadną.
3. Dodaj bulion warzywny i gotuj jeszcze przez 15 minut.
4. Na osobnej patelni podsmaż krewetki przez kilka minut, aż się zrumienią.
5. Dodaj krewetki do zupy i gotuj jeszcze przez kilka minut.
6. Dopraw zupę solą i pieprzem do smaku.

2. Zupa brokułowa z kurczakiem
Składniki:
– 1 cebula
– 2 ząbki czosnku
– 1 brokuł
– 300 g fileta z kurczaka
– 1 łyżka oliwy z oliwek
– 500 ml bulionu warzywnego
– sól, pieprz do smaku

Sposób przygotowania:
1. Na patelni rozgrzej oliwę, dodaj posiekaną cebulę i czosnek. Smaż przez kilka minut, aż cebula zmięknie.
2. Dodaj pokrojonego brokuła i kurczaka. Smaż przez kilka minut, aż kurczak się zrumieni.
3. Dodaj bulion warzywny i gotuj przez około 15 minut, aż brokuł będzie miękki.
4. Zupę zmiksuj blenderem na gładką masę.
5. Dopraw zupę solą i pieprzem do smaku.

3. Zupa dyniowa z mleczkiem kokosowym
Składniki:
– 1 cebula
– 2 ząbki czosnku
– 500 g dyni
– 200 ml mleczka kokosowego
– 500 ml bulionu warzywnego
– 1 łyżka oleju kokosowego
– sól, pieprz do smaku

Sposób przygotowania:
1. Na patelni rozgrzej olej kokosowy, dodaj posiekaną cebulę i czosnek. Smaż przez kilka minut, aż cebula zmięknie.
2. Dodaj pokrojoną dynię i smaż przez kilka minut.
3. Dodaj bulion warzywny i gotuj przez około 20 minut, aż dynia będzie miękka.
4. Zupę zmiksuj blenderem na gładką masę.
5. Dodaj mleczko kokosowe i gotuj jeszcze przez kilka minut.
6. Dopraw zupę solą i pieprzem do smaku.

Pamiętaj, że zupy o niskiej kaloryczności mogą być nie tylko smaczne, ale także sycące i zdrowe. Wyprób

Napisz komentarz do wpisu, powiedz nam czy Ci pomógł: zupa 500 kalorii i czy korzystałeś.

0 0 votes
Daj ocenę
Subscribe
Powiadom o
guest
0 komentarzy
najstarszy
najnowszy oceniany
Inline Feedbacks
View all comments

Podobne

Popularne

wspolpracaautomaty.pl

Strona: wspolpracaautomaty.pl kategoria tematyczna: Gry Witamy na stronie wspolpracaautomaty.pl – najlepszego miejsca dla wszystkich miłośników gier! Nasza platforma oferuje szeroki wybór najnowszych i najpopularniejszych gier,

ciasto szybkie

Znaleziony przepis: ciasto szybkie Przepis na szybkie ciasto – idealne na śniadanie, obiad, kolację i deser Jeśli szukasz szybkiego i prostego przepisu na ciasto, które

pomysł na schab

Znaleziony przepis: pomysł na schab Przepisy na wyjątkowe dania z schabu Schab to jedno z najpopularniejszych mięs w polskiej kuchni. Jest uniwersalny i można z

ciasto salceson

Znaleziony temat: ciasto salceson Przepis na wyjątkowe ciasto salceson Ciasto salceson to doskonała propozycja dla miłośników mięsnych dań. Jest to potrawa, która świetnie sprawdzi się

nie na żarty radom danie dnia

Znaleziony temat: nie na żarty radom danie dnia Przepisy na unikalne danie dnia Jeśli jesteś miłośnikiem kulinariów i lubisz eksperymentować w kuchni, to ten artykuł

papryka chili

Znaleziony temat: papryka chili „Pikantna papryka chili – jak wykorzystać ją w różnych daniach?” Papryka chili to niezwykle aromatyczny i ostry składnik, który może nadać

mięso jagnięce cena

Znaleziony przepis: mięso jagnięce cena Przepisy na smaczne dania z mięsa jagnięcego Mięso jagnięce to produkt, który coraz częściej gości na naszych stołach. Jego delikatny

dzień

Znaleziony temat: dzień Poradnik kulinarnej podróży przez dzień Planując codzienne posiłki, często zastanawiamy się, jakie przepisy wybrać, aby dania były smaczne, zdrowe i zróżnicowane. W

3 bit ciasto thermomix

Znaleziony temat: 3 bit ciasto thermomix Przepis na pyszne 3-bitowe ciasto z wykorzystaniem Thermomixu Marzysz o zrobieniu czegoś wyjątkowego, ale nie masz pomysłu na deser?

kulinarneprzygody _ https youtu be 3x1nesej0w8

Znaleziony przepis: kulinarneprzygody _ https youtu be 3x1nesej0w8 Przepisy kulinarne – niezwykłe przygody w kuchni Każdy z nas uwielbia smaczne dania, które potrafią nas zaskoczyć

danie na imieniny

Znaleziony temat: danie na imieniny Jak przygotować wyjątkowe danie na imieniny? Imieniny to wyjątkowy czas, kiedy możemy świętować imię naszych bliskich i przyjaciół. Aby uczcić

szopska sałatka

Znaleziony przepis: szopska sałatka Jak przygotować pyszną szopską sałatkę? Szopska sałatka to jedno z najpopularniejszych dań kuchni bałkańskiej. Jej głównymi składnikami są pomidory, ogórki, papryka,

ania gotuje sałatka jarzynowa

Znaleziony temat: ania gotuje sałatka jarzynowa Przepis na pyszną sałatkę jarzynową Sałatka jarzynowa to jedno z tych dań, które kojarzą się nam z domem i

lidl przepisy

Znaleziony temat: lidl przepisy Przepisy kulinarne z Lidla – pyszne dania na każdą okazję Lidl to popularna sieć sklepów spożywczych, która oferuje szeroki wybór produktów

ulotkikolobrzeg.pl

Strona: ulotkikolobrzeg.pl kategoria tematyczna: Reklama UlotkiKolobrzeg.pl to profesjonalna strona internetowa, która oferuje wysokiej jakości usługi w zakresie druku ulotek reklamowych w mieście Kołobrzeg. Nasza firma

szlaki kulinarne w polsce

Znaleziony temat: szlaki kulinarne w polsce Szlaki kulinarne w Polsce – odkryj smaki naszego kraju! Polska kuchnia jest niezwykle bogata i różnorodna. Każdy region ma

mieso przed czy po silowni

Znaleziony temat: mieso przed czy po silowni Mięso przed czy po siłowni – jak odpowiednio je spożywać? Wielu z nas, którzy regularnie uprawiają sport, zastanawia

ciasto filo

Znaleziony temat: ciasto filo Przepis na wyjątkowe danie – ciasto filo Jeśli szukasz pomysłu na niezwykłe danie, które zachwyci twoje podniebienie i zaskoczy gości, to

0
Would love your thoughts, please comment.x