Znaleziony przepis: zupa 500 kalorii

Jak przygotować smaczną zupę o niskiej kaloryczności?

Jeśli zależy Ci na utrzymaniu zdrowej diety, a jednocześnie nie chcesz rezygnować z pysznych dań, to zupa o niskiej kaloryczności może być doskonałym rozwiązaniem. W tym artykule przedstawimy Ci kilka przepisów na zupy, które mają tylko 500 kalorii, a jednocześnie są pełne smaku i wartości odżywczych.

1. Zupa pomidorowa z krewetkami
Składniki:
– 1 cebula
– 2 ząbki czosnku
– 400 g pomidorów z puszki
– 200 g krewetek
– 1 łyżka oliwy z oliwek
– 500 ml bulionu warzywnego
– 1 łyżeczka cukru
– sól, pieprz do smaku

Sposób przygotowania:
1. Na patelni rozgrzej oliwę, dodaj posiekaną cebulę i czosnek. Smaż przez kilka minut, aż cebula zmięknie.
2. Dodaj pomidory z puszki i cukier. Gotuj przez około 10 minut, aż pomidory się rozpadną.
3. Dodaj bulion warzywny i gotuj jeszcze przez 15 minut.
4. Na osobnej patelni podsmaż krewetki przez kilka minut, aż się zrumienią.
5. Dodaj krewetki do zupy i gotuj jeszcze przez kilka minut.
6. Dopraw zupę solą i pieprzem do smaku.

2. Zupa brokułowa z kurczakiem
Składniki:
– 1 cebula
– 2 ząbki czosnku
– 1 brokuł
– 300 g fileta z kurczaka
– 1 łyżka oliwy z oliwek
– 500 ml bulionu warzywnego
– sól, pieprz do smaku

Sposób przygotowania:
1. Na patelni rozgrzej oliwę, dodaj posiekaną cebulę i czosnek. Smaż przez kilka minut, aż cebula zmięknie.
2. Dodaj pokrojonego brokuła i kurczaka. Smaż przez kilka minut, aż kurczak się zrumieni.
3. Dodaj bulion warzywny i gotuj przez około 15 minut, aż brokuł będzie miękki.
4. Zupę zmiksuj blenderem na gładką masę.
5. Dopraw zupę solą i pieprzem do smaku.

3. Zupa dyniowa z mleczkiem kokosowym
Składniki:
– 1 cebula
– 2 ząbki czosnku
– 500 g dyni
– 200 ml mleczka kokosowego
– 500 ml bulionu warzywnego
– 1 łyżka oleju kokosowego
– sól, pieprz do smaku

Sposób przygotowania:
1. Na patelni rozgrzej olej kokosowy, dodaj posiekaną cebulę i czosnek. Smaż przez kilka minut, aż cebula zmięknie.
2. Dodaj pokrojoną dynię i smaż przez kilka minut.
3. Dodaj bulion warzywny i gotuj przez około 20 minut, aż dynia będzie miękka.
4. Zupę zmiksuj blenderem na gładką masę.
5. Dodaj mleczko kokosowe i gotuj jeszcze przez kilka minut.
6. Dopraw zupę solą i pieprzem do smaku.

Pamiętaj, że zupy o niskiej kaloryczności mogą być nie tylko smaczne, ale także sycące i zdrowe. Wyprób

Napisz komentarz do wpisu, powiedz nam czy Ci pomógł: zupa 500 kalorii i czy korzystałeś.

0 0 votes
Daj ocenę

Podobne

Popularne

0
Would love your thoughts, please comment.x