Znaleziony przepis: zdrowy obiad na szybko
Szybki i zdrowy obiad – przepisy na dania mięsne, zupy, sałatki i ciasta
Zdrowy styl życia to obecnie jedna z najważniejszych kwestii dla wielu osób. Wszyscy pragniemy dbać o swoje zdrowie i jednocześnie cieszyć się smacznym jedzeniem. Często jednak brakuje nam czasu na przygotowanie zdrowego obiadu. Dlatego dziś przygotowałem dla Was poradnik, w którym znajdziecie przepisy na szybkie, a zarazem zdrowe dania na obiad.
1. Dania mięsne:
– Kurczak w sosie pomidorowym z warzywami: Składniki: filet z kurczaka, pomidory, cebula, papryka, marchewka, czosnek, przyprawy. Filet z kurczaka pokrój w kostkę, podsmaż na patelni, dodaj pokrojone warzywa i dusz przez kilka minut. Następnie dodaj pomidory i dusz jeszcze przez kilka minut. Dopraw do smaku i podawaj z ulubionym dodatkiem.
– Wołowina z warzywami na patelni: Składniki: kawałek wołowiny, cebula, papryka, cukinia, bakłażan, przyprawy. Wołowinę pokrój w paski, podsmaż na patelni, dodaj pokrojone warzywa i smaż przez kilka minut. Dopraw do smaku i podawaj z ryżem lub kaszą.
2. Zupy:
– Krem z dyni: Składniki: dynia, cebula, czosnek, bulion warzywny, przyprawy. Dynię pokrój w kostkę, cebulę i czosnek posiekaj. Podsmaż cebulę i czosnek na patelni, dodaj dynię i dusz przez kilka minut. Następnie dodaj bulion warzywny i gotuj do miękkości dyni. Zmiksuj zupę na gładki krem i dopraw do smaku.
– Zupa pomidorowa z soczewicą: Składniki: pomidory, cebula, czosnek, soczewica, bulion warzywny, przyprawy. Pomidory pokrój w kostkę, cebulę i czosnek posiekaj. Podsmaż cebulę i czosnek na patelni, dodaj pomidory i dusz przez kilka minut. Następnie dodaj soczewicę i bulion warzywny, gotuj do miękkości soczewicy. Dopraw do smaku.
3. Sałatki:
– Sałatka z grillowanym kurczakiem: Składniki: sałata, grillowany filet z kurczaka, pomidory, ogórek, papryka, sos winegret. Sałatę umyj i pokrój na mniejsze kawałki. Dodaj pokrojone pomidory, ogórek i paprykę. Na patelni grilluj filet z kurczaka, a następnie pokrój go na kawałki i dodaj do sałatki. Polej całość sosem winegret.
– Sałatka z tuńczykiem: Składniki: sałata, tuńczyk w sosie własnym, ogórek, papryka, cebula, sos jogurtowy. Sałatę umyj i pokrój na mniejsze kawałki. Dodaj pokrojone ogórki, paprykę i cebulę. Na koniec dodaj tuńczyka i polej całość sosem jogurtowym.
4. Ciasta:
– Ciasto marchewkowe z orzechami: Składniki: marchewka, mąka, cukier, jajka, olej, orzechy
Napisz komentarz do wpisu, powiedz nam czy Ci pomógł: zdrowy obiad na szybko i czy korzystałeś.
