Znaleziony przepis: zdrowa kolacja
Zdrowa kolacja – przepisy na smaczne i pożywne dania
Kolacja to ostatni posiłek dnia, który powinien być lekki, ale jednocześnie sycący i zdrowy. Warto zadbać o to, aby nasze kolacje były zróżnicowane i bogate w składniki odżywcze. W tym artykule przedstawimy kilka przepisów na zdrowe kolacje, które z pewnością przypadną do gustu każdemu.
1. Sałatka z grillowanym mięsem
Składniki:
– 200g grillowanego kurczaka
– 2 garście mieszanej sałaty
– 1 pomidor
– 1 ogórek
– 1 papryka
– 1 cebula
– 2 łyżki oliwy z oliwek
– 1 łyżka soku z cytryny
– sól i pieprz do smaku
Przygotowanie:
1. Sałatę umyj i porwij na mniejsze kawałki.
2. Pomidora, ogórka, paprykę i cebulę pokrój w kostkę.
3. Grillowanego kurczaka pokrój na paseczki.
4. W misce wymieszaj oliwę z oliwek, sok z cytryny, sól i pieprz.
5. Do miski dodaj sałatę, warzywa i grillowanego kurczaka. Całość delikatnie wymieszaj.
2. Zupa krem z brokułów
Składniki:
– 1 duży brokuł
– 1 cebula
– 2 ząbki czosnku
– 500ml bulionu warzywnego
– 2 łyżki oliwy z oliwek
– sól i pieprz do smaku
Przygotowanie:
1. Brokuła podziel na różyczki, a łodygi pokrój na mniejsze kawałki.
2. Cebulę i czosnek posiekaj.
3. W garnku rozgrzej oliwę z oliwek i podsmaż cebulę oraz czosnek.
4. Dodaj brokuły i smaż przez kilka minut.
5. Zalej bulionem warzywnym i gotuj, aż brokuły będą miękkie.
6. Zupę zmiksuj na gładki krem.
7. Dopraw solą i pieprzem.
3. Sałatka z grillowanym łososiem
Składniki:
– 200g grillowanego łososia
– 2 garście mieszanej sałaty
– 1 awokado
– 1 pomidor
– 1 ogórek
– 2 łyżki oliwy z oliwek
– 1 łyżka soku z cytryny
– sól i pieprz do smaku
Przygotowanie:
1. Sałatę umyj i porwij na mniejsze kawałki.
2. Awokado, pomidora i ogórka pokrój w kostkę.
3. Grillowanego łososia pokrój na mniejsze kawałki.
4. W misce wymieszaj oliwę z oliwek, sok z cytryny, sól i pieprz.
5. Do miski dodaj sałatę, warzywa i grillowanego łososia. Całość delikatnie wymieszaj.
4. Ciasto marchewkowe
Składniki:
– 2 szklanki mąki
– 1 szklanka cukru
– 3 jajka
– 1/2 szklanki oleju
– 2 szklanki startej marchewki
– 1 łyżeczka proszku do pieczenia
– 1 łyżeczka cynamonu
– szczypta soli
Przygotowanie:
1. Jajka ubij mikserem, dodaj cukier i dalej ub
Napisz komentarz do wpisu, powiedz nam czy Ci pomógł: zdrowa kolacja i czy korzystałeś.