Znaleziony przepis: zdrowa kolacja dla dzieci
Zdrowa kolacja dla dzieci – przepisy i porady kulinarne
Dbanie o zdrową dietę dla naszych dzieci jest niezwykle ważne, zwłaszcza w dzisiejszych czasach, kiedy coraz więcej produktów spożywczych jest przetworzonych i pełnych sztucznych dodatków. Kolacja to jedno z najważniejszych posiłków dla maluchów, dlatego warto zadbać o to, aby była ona smaczna, sycąca i przede wszystkim zdrowa. W tym artykule przedstawimy kilka przepisów na zdrowe kolacje dla dzieci, które z pewnością przypadną im do gustu.
1. Sałatka z kurczakiem i warzywami
Składniki:
– filet z kurczaka
– mix sałat (np. rukola, szpinak, lodowa)
– pomidor
– ogórek
– papryka
– kukurydza
– oliwa z oliwek
– sok z cytryny
– sól i pieprz do smaku
Sposób przygotowania:
1. Filet z kurczaka umyj, oczyść z błon i pokrój na małe kawałki.
2. Na patelni rozgrzej odrobinę oliwy z oliwek i smaż kurczaka, aż będzie miękki i lekko zrumieniony.
3. W międzyczasie umyj i pokrój warzywa – pomidora, ogórka i paprykę.
4. W misce wymieszaj sałatę, pokrojone warzywa, kukurydzę i podsmażony kurczak.
5. Skrop sałatkę oliwą z oliwek i sokiem z cytryny, dopraw solą i pieprzem do smaku.
2. Zupa krem z brokułów
Składniki:
– 1 duży brokuł
– 1 cebula
– 2 ząbki czosnku
– 1 ziemniak
– 500 ml bulionu warzywnego
– 100 ml śmietany kremówki
– sól i pieprz do smaku
Sposób przygotowania:
1. Brokuła podziel na różyczki, a łodygę pokrój na mniejsze kawałki.
2. Cebulę i czosnek obierz i posiekaj.
3. Ziemniaka obierz i pokrój na mniejsze kawałki.
4. W garnku rozgrzej odrobinę oleju i podsmaż cebulę i czosnek, aż staną się miękkie i lekko zrumienione.
5. Dodaj do garnka brokuła, ziemniaka i bulion warzywny. Gotuj na małym ogniu przez około 20 minut, aż warzywa będą miękkie.
6. Zupę zmiksuj blenderem na gładki krem.
7. Dodaj śmietanę kremówkę i dokładnie wymieszaj. Dopraw solą i pieprzem do smaku.
3. Ciasto marchewkowe z musem jabłkowym
Składniki:
– 2 szklanki startej marchewki
– 1 szklanka mąki pełnoziarnistej
– 1/2 szklanki miodu
– 1/2 szklanki oleju roślinnego
– 3 jajka
– 1 łyżeczka proszku do pieczenia
– 1 łyżeczka cynamonu
– 1/2 łyżeczki imbiru
– 1/4 łyżeczki gałki muszkatołowej
– 2 jabłka
– sok z cytryny
Sposób przygotowania:
1. W misce wymieszaj mąkę, proszek do pieczenia, cynamon,
Napisz komentarz do wpisu, powiedz nam czy Ci pomógł: zdrowa kolacja dla dzieci i czy korzystałeś.
