Znaleziony przepis: szybkie śniadanie przed szkołą
Szybkie śniadanie przed szkołą – przepisy dla zabieganych
Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia, który dostarcza nam energii na całe przedpołudnie. Niestety, w pośpiechu przed wyjściem do szkoły często nie mamy czasu na przygotowanie pełnowartościowego śniadania. Dlatego dzisiaj przedstawiamy kilka szybkich i prostych przepisów, które pozwolą Ci zjeść smaczne i pożywne śniadanie, nawet gdy jesteś w pośpiechu.
1. Jajecznica z warzywami
Składniki:
– 2 jajka
– 1 pomidor
– 1 papryka
– 1 cebula
– sól, pieprz do smaku
– olej do smażenia
Sposób przygotowania:
1. Warzywa umyj i pokrój w drobną kostkę.
2. Na patelni rozgrzej olej i wrzuć pokrojone warzywa. Smaż je przez kilka minut, aż będą miękkie.
3. W misce roztrzep jajka i dopraw je solą oraz pieprzem.
4. Wlej jajka na patelnię z warzywami i smaż, mieszając, aż jajka się zetną.
5. Podawaj jajecznicę na kromce chleba lub jako dodatek do kanapek.
2. Owsianka z owocami
Składniki:
– 1 szklanka płatków owsianych
– 2 szklanki mleka
– 1 banan
– garść jagód lub malin
– miód do smaku
Sposób przygotowania:
1. Płatki owsiane wsyp do garnka, dodaj mleko i gotuj na małym ogniu przez około 5 minut, aż owsianka zgęstnieje.
2. Banana obierz i pokrój w plasterki.
3. Owsiankę przełóż do miseczki, dodaj plasterki banana, jagody lub maliny oraz skrop miodem.
4. Możesz również dodać orzechy lub nasiona chia dla dodatkowej wartości odżywczej.
3. Kanapki z warzywami i serem
Składniki:
– 2 kromki chleba pełnoziarnistego
– plaster sera żółtego
– plaster pomidora
– plaster ogórka
– liście sałaty
– sól, pieprz do smaku
Sposób przygotowania:
1. Na jednej kromce chleba połóż plaster sera, a na drugiej plaster pomidora i ogórka.
2. Posól i popieprz warzywa.
3. Na jednej z kromek połóż liście sałaty.
4. Połącz obie kromki i gotowe!
Pamiętaj, że śniadanie to ważny posiłek, który powinien być zrównoważony i pożywny. Dlatego warto sięgnąć po produkty pełnoziarniste, warzywa i owoce. Przygotowanie szybkiego śniadania przed szkołą nie musi być trudne ani czasochłonne. Wystarczy kilka prostych składników i chwila czasu, aby zjeść smaczne i zdrowe śniadanie, które dostarczy Ci energii na cały dzień.
Napisz komentarz do wpisu, powiedz nam czy Ci pomógł: szybkie śniadanie przed szkołą i czy korzystałeś.
