Znaleziony przepis: sycące śniadanie do 300 kcal
Sycące śniadanie do 300 kcal – przepisy i porady kulinarne
Śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia, dlatego warto zadbać o to, aby było smaczne, sycące i jednocześnie niskokaloryczne. W tym artykule przedstawimy kilka przepisów na sycące śniadania, które nie przekroczą 300 kcal.
1. Jajecznica z warzywami (200 kcal)
Składniki:
– 2 jajka
– 1 mała papryka
– 1 mała cukinia
– 1 mała cebula
– sól, pieprz do smaku
Sposób przygotowania:
1. Warzywa pokrój w drobną kostkę.
2. Na rozgrzanej patelni z odrobiną oleju podsmaż cebulę, paprykę i cukinię.
3. W misce roztrzep jajka, dopraw solą i pieprzem.
4. Do warzyw na patelni wlej roztrzepane jajka i smaż, mieszając, aż jajka się zetną.
2. Owsianka z owocami (250 kcal)
Składniki:
– 40 g płatków owsianych
– 200 ml mleka
– 1 małe jabłko
– 1 łyżka miodu
Sposób przygotowania:
1. Płatki owsiane zalej mlekiem i gotuj na małym ogniu przez około 5 minut, aż owsianka zgęstnieje.
2. Jabłko umyj, obierz ze skórki i pokrój w kostkę.
3. Gotową owsiankę przełóż do miseczki, dodaj pokrojone jabłko i skrop miodem.
3. Kanapka z awokado i łososiem (280 kcal)
Składniki:
– 2 kromki chleba pełnoziarnistego
– 1/2 awokado
– 50 g wędzonego łososia
– sok z połowy cytryny
– sól, pieprz do smaku
Sposób przygotowania:
1. Awokado przekrój na pół, wyjmij pestkę i wydrąż miąższ.
2. Miąższ awokado rozgnieć widelcem, skrop sokiem z cytryny i dopraw solą oraz pieprzem.
3. Chleb opiecz na tosterze lub na suchej patelni.
4. Na jedną kromkę chleba połóż pokrojony w plastry łosoś, a na drugą rozsmaruj pastę z awokado.
5. Połącz obie kromki i kanapka jest gotowa do spożycia.
4. Omlet warzywny (220 kcal)
Składniki:
– 2 jajka
– 1 mała cukinia
– 1 mała papryka
– 1 mała cebula
– sól, pieprz do smaku
Sposób przygotowania:
1. Warzywa pokrój w drobną kostkę.
2. Na rozgrzanej patelni z odrobiną oleju podsmaż cebulę, paprykę i cukinię.
3. W misce roztrzep jajka, dopraw solą i pieprzem.
4. Do warzyw na patelni wlej roztrzepane jajka i smaż, mieszając, aż jajka się zetną.
5. Omlet podawaj na talerzu, możesz go udekorować świeżymi ziołami.
Warto pamiętać, że każde śniadanie powinno być urozmaicone i dostarczać organizmowi niezbędnych składników odżywczych. Dlatego polecamy również ekspery
Napisz komentarz do wpisu, powiedz nam czy Ci pomógł: sycące śniadanie do 300 kcal i czy korzystałeś.
