Znaleziony temat: śniadanie z jajek dietetyczne
Śniadanie z jajek – zdrowe i smaczne propozycje
Śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia, dlatego warto zadbać o to, aby było ono pełnowartościowe i smaczne. Jednym z popularnych składników śniadaniowych są jajka, które nie tylko dostarczają nam niezbędnych składników odżywczych, ale również są wszechstronne w kulinariach. W tym artykule przedstawimy kilka dietetycznych przepisów na śniadanie z jajek, które z pewnością przypadną do gustu zarówno miłośnikom mięsa, jak i osobom preferującym dania wegetariańskie.
1. Jajecznica z warzywami
Składniki:
– 2 jajka
– 1 pomidor
– 1 papryka
– 1 cebula
– sól i pieprz do smaku
– olej do smażenia
Przygotowanie:
1. Warzywa umyj, pokrój w kostkę.
2. Na patelni rozgrzej olej i podsmaż cebulę.
3. Dodaj pokrojone warzywa i smaż przez kilka minut, aż staną się miękkie.
4. W misce roztrzep jajka i dodaj do warzyw na patelnię.
5. Smaż jajecznice, mieszając, aż jajka się zetną.
6. Dopraw solą i pieprzem do smaku.
7. Podawaj na talerzu z ulubionymi dodatkami, na przykład z pieczywem pełnoziarnistym.
2. Omlet z szynką i serem
Składniki:
– 3 jajka
– 2 plastry szynki
– 30 g startego sera żółtego
– sól i pieprz do smaku
– masło do smażenia
Przygotowanie:
1. Jajka roztrzep w misce, dopraw solą i pieprzem.
2. Na patelni rozgrzej masło i rozprowadź je po całej powierzchni.
3. Wlej roztrzepane jajka na patelnię.
4. Na jednej połowie omletu połóż plastry szynki i posyp startym serem.
5. Złóż drugą połowę omletu na wypełnienie i smaż jeszcze przez kilka minut, aż ser się roztopi.
6. Przekrój omlet na pół i podawaj na talerzu.
3. Jajka w koszulkach z warzywami
Składniki:
– 4 jajka
– 1 marchewka
– 1 pietruszka
– 1 seler
– sól i pieprz do smaku
Przygotowanie:
1. Warzywa obierz i pokrój w kostkę.
2. W garnku zagotuj wodę i dodaj do niej sól.
3. Do gotującej się wody delikatnie wrzuć jajka.
4. Gotuj je przez około 4-5 minut, aż białko się zetnie, a żółtko pozostanie płynne.
5. W międzyczasie na patelni podsmaż pokrojone warzywa.
6. Wyjmij jajka z wody i ostrożnie obierz ze skorupek.
7. Podawaj na talerzu razem z podsmażonymi warzywami.
Śniadanie z jajek może być nie tylko smaczne, ale również zdrowe i sycące. Warto eksperymentować z różnymi dodatkami, takimi jak warzywa czy mięso, aby każdego dnia cieszyć się różnorodnością. Pamiętaj jednak, aby nie przesadza
Napisz komentarz do wpisu, powiedz nam czy Ci pomógł: śniadanie z jajek dietetyczne
Najnowsze komentarze