Znaleziony przepis: śniadanie przed treningiem

Śniadanie przed treningiem – zdrowe i sycące przepisy

Śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia, szczególnie jeśli planujemy aktywność fizyczną, taką jak trening. Odpowiednie pożywienie przed wysiłkiem pomoże nam zebrać energię i dostarczyć organizmowi niezbędne składniki odżywcze. W tym artykule przedstawimy kilka przepisów na zdrowe i sycące śniadania, które idealnie sprawdzą się przed treningiem.

1. Jajecznica z warzywami
Składniki:
– 3 jajka
– 1 papryka
– 1 pomidor
– 1 cebula
– łyżka oliwy z oliwek
– sól i pieprz do smaku

Sposób przygotowania:
1. Warzywa pokrój w kostkę.
2. Na patelni rozgrzej oliwę, dodaj cebulę i smaż ją przez kilka minut.
3. Dodaj paprykę i pomidora, smaż jeszcze przez chwilę.
4. Jajka roztrzep w misce, dodaj do warzyw na patelnię i smaż, mieszając, aż jajka się zetną.
5. Dopraw solą i pieprzem.

2. Owsianka z owocami
Składniki:
– 1 szklanka płatków owsianych
– 2 szklanki mleka
– 1 jabłko
– garść jagód
– łyżka miodu

Sposób przygotowania:
1. Płatki owsiane zalej mlekiem i gotuj na małym ogniu przez około 5 minut, aż owsianka zgęstnieje.
2. Jabłko pokrój w kostkę, jagody umyj.
3. Do gotowej owsianki dodaj owoce i miód, wymieszaj.

3. Kanapka z awokado i tuńczykiem
Składniki:
– 2 kromki pełnoziarnistego chleba
– 1 awokado
– 1 puszka tuńczyka w sosie własnym
– kilka plasterków ogórka
– sól i pieprz do smaku

Sposób przygotowania:
1. Awokado przekrój na pół, usuń pestkę i wydrąż miąższ.
2. W misce rozgnieć miąższ awokado widelcem, dodaj tuńczyka i wymieszaj.
3. Plastry ogórka pokrój na cienkie plasterki.
4. Na kromkach chleba rozsmaruj pastę z awokado i tuńczyka, ułóż plasterki ogórka, posól i popieprz.

Te przepisy to tylko kilka propozycji na zdrowe i sycące śniadania przed treningiem. Pamiętaj, żeby dostosować ilość posiłku do swoich indywidualnych potrzeb kalorycznych. Przed treningiem warto spożyć posiłek około 1-2 godziny wcześniej, aby dać organizmowi czas na strawienie i przyswojenie składników odżywczych. Życzymy smacznego i owocnego treningu!

Napisz komentarz do wpisu, powiedz nam czy Ci pomógł: śniadanie przed treningiem i czy korzystałeś.

0 0 votes
Daj ocenę
Subscribe
Powiadom o
guest
0 komentarzy
najstarszy
najnowszy oceniany
Inline Feedbacks
View all comments

Podobne

Popularne

obiad bez mięsa kwestia smaku

Znaleziony temat: obiad bez mięsa kwestia smaku Jak przygotować smaczny obiad bez mięsa? Mięso jest jednym z głównych składników wielu tradycyjnych dań obiadowych. Jednak coraz

bożonarodzeniowy

Znaleziony temat: bożonarodzeniowy Bożonarodzeniowe przepisy kulinarne – jak przygotować wyjątkowe dania na świąteczny obiad, kolację i śniadanie Boże Narodzenie to wyjątkowy czas, pełen radości, miłości

danielle lori

Znaleziony temat: danielle lori Przepisy kulinarne na wyjątkowe dania mięsne Jeśli szukasz inspiracji na wyjątkowe dania mięsne, to trafiłeś we właściwe miejsce! Poniżej przedstawiamy kilka

u fukiera zupa nic

Znaleziony przepis: u fukiera zupa nic Przepisy kulinarnego magika – U Fukiera Jeśli jesteś miłośnikiem dobrej kuchni i chciałbyś nauczyć się przygotowywać wyjątkowe dania, to

warsztaty kulinarne katowice

Znaleziony temat: warsztaty kulinarne katowice Jak zorganizować udane warsztaty kulinarne w Katowicach? Warsztaty kulinarne to świetny sposób na spędzenie czasu w gronie bliskich, naukę nowych

bity

Znaleziony temat: bity Poradnik kulinarnej podróży przez smaki – od śniadania po kolację Każdy z nas kocha dobre jedzenie. Nie ma nic lepszego niż smakowite

naleśnik amerykański

Znaleziony temat: naleśnik amerykański Jak przygotować pyszne naleśniki amerykańskie? Naleśniki amerykańskie to danie, które idealnie sprawdzi się na śniadanie, obiad czy kolację. Są one nie

dynia pieczona

Znaleziony przepis: dynia pieczona Dynia pieczona – przepisy na wyjątkowe dania Dynia pieczona to popularne danie, które doskonale sprawdzi się na różne okazje – zarówno

zupka

Znaleziony przepis: zupka Przepisy na pyszne zupki – idealne danie na obiad, kolację i śniadanie! Zupki są niezwykle uniwersalnym daniem, które można podać na różne

do kiedy obowiązują przepisy covidowe

Znaleziony temat: do kiedy obowiązują przepisy covidowe Poradnik kulinarnej podróży przez przepisy covidowe Przez ostatnie półtora roku przepisy covidowe wprowadziły wiele zmian w naszym codziennym

sałatka colesław

Znaleziony temat: sałatka colesław Jak przygotować pyszną sałatkę colesław? Sałatka colesław to klasyczne danie, które idealnie sprawdzi się jako dodatek do mięs, ale również jako

sałatka jarzynowa na 15 osób

Znaleziony temat: sałatka jarzynowa na 15 osób Przepis na pyszną sałatkę jarzynową dla 15 osób Sałatka jarzynowa to klasyczne danie, które doskonale sprawdza się na

jajka na kolacje

Znaleziony temat: jajka na kolacje Jajka na kolację – przepisy i pomysły na wyjątkowe danie Kiedy myślimy o jajkach, zazwyczaj kojarzą nam się one z

pojemnik termiczny na obiad

Znaleziony temat: pojemnik termiczny na obiad Pojemnik termiczny na obiad – praktyczny sposób na pyszne posiłki w pracy i szkole Czy zdarza Ci się, że

dlaczego mięso wieprzowe śmierdzi moczem

Znaleziony temat: dlaczego mięso wieprzowe śmierdzi moczem Dlaczego mięso wieprzowe śmierdzi moczem? Mięso wieprzowe jest jednym z najpopularniejszych składników w polskiej kuchni. Jest wykorzystywane w

na obiad po niemiecku

Znaleziony temat: na obiad po niemiecku Przepisy na niemiecki obiad – kulinarne inspiracje na dania mięsne Jeśli szukasz pomysłu na obiad w niemieckim stylu, to

bp-militaria.pl

Strona: bp-militaria.pl kategoria tematyczna: Sklep Witamy w sklepie internetowym bp-militaria.pl, który jest prawdziwym rajem dla miłośników militariów! Nasza strona oferuje szeroki wybór autentycznych i wysokiej

0
Would love your thoughts, please comment.x