Znaleziony przepis: śniadanie przed treningiem
Śniadanie przed treningiem – zdrowe i sycące przepisy
Śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia, szczególnie jeśli planujemy aktywność fizyczną, taką jak trening. Odpowiednie pożywienie przed wysiłkiem pomoże nam zebrać energię i dostarczyć organizmowi niezbędne składniki odżywcze. W tym artykule przedstawimy kilka przepisów na zdrowe i sycące śniadania, które idealnie sprawdzą się przed treningiem.
1. Jajecznica z warzywami
Składniki:
– 3 jajka
– 1 papryka
– 1 pomidor
– 1 cebula
– łyżka oliwy z oliwek
– sól i pieprz do smaku
Sposób przygotowania:
1. Warzywa pokrój w kostkę.
2. Na patelni rozgrzej oliwę, dodaj cebulę i smaż ją przez kilka minut.
3. Dodaj paprykę i pomidora, smaż jeszcze przez chwilę.
4. Jajka roztrzep w misce, dodaj do warzyw na patelnię i smaż, mieszając, aż jajka się zetną.
5. Dopraw solą i pieprzem.
2. Owsianka z owocami
Składniki:
– 1 szklanka płatków owsianych
– 2 szklanki mleka
– 1 jabłko
– garść jagód
– łyżka miodu
Sposób przygotowania:
1. Płatki owsiane zalej mlekiem i gotuj na małym ogniu przez około 5 minut, aż owsianka zgęstnieje.
2. Jabłko pokrój w kostkę, jagody umyj.
3. Do gotowej owsianki dodaj owoce i miód, wymieszaj.
3. Kanapka z awokado i tuńczykiem
Składniki:
– 2 kromki pełnoziarnistego chleba
– 1 awokado
– 1 puszka tuńczyka w sosie własnym
– kilka plasterków ogórka
– sól i pieprz do smaku
Sposób przygotowania:
1. Awokado przekrój na pół, usuń pestkę i wydrąż miąższ.
2. W misce rozgnieć miąższ awokado widelcem, dodaj tuńczyka i wymieszaj.
3. Plastry ogórka pokrój na cienkie plasterki.
4. Na kromkach chleba rozsmaruj pastę z awokado i tuńczyka, ułóż plasterki ogórka, posól i popieprz.
Te przepisy to tylko kilka propozycji na zdrowe i sycące śniadania przed treningiem. Pamiętaj, żeby dostosować ilość posiłku do swoich indywidualnych potrzeb kalorycznych. Przed treningiem warto spożyć posiłek około 1-2 godziny wcześniej, aby dać organizmowi czas na strawienie i przyswojenie składników odżywczych. Życzymy smacznego i owocnego treningu!
Napisz komentarz do wpisu, powiedz nam czy Ci pomógł: śniadanie przed treningiem i czy korzystałeś.