Znaleziony temat: sniadanie od rana

Poradnik: Szybkie i smaczne śniadanie od rana

Śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia, dlatego warto zadbać o to, aby było smaczne, zdrowe i sycące. W tym artykule przedstawimy kilka prostych przepisów na śniadanie, które można przygotować już od samego rana.

1. Jajecznica z warzywami
Składniki:
– 3 jajka
– 1 papryka
– 1 pomidor
– 1 cebula
– sól, pieprz do smaku

Sposób przygotowania:
– Warzywa umyj, pokrój w drobną kostkę.
– Na rozgrzaną patelnię wlej odrobinę oleju i podsmaż cebulę.
– Dodaj pokrojoną paprykę i pomidora, smaż przez kilka minut.
– Jajka roztrzep w miseczce, dopraw solą i pieprzem.
– Wlej jajka na patelnię i smaż, mieszając, aż się zetną.
– Podawaj z ulubionym pieczywem.

2. Kanapki z wędliną i serem
Składniki:
– 4 kromki chleba pełnoziarnistego
– plasterki wędliny (np. szynka, kiełbasa)
– plasterki sera żółtego
– kilka plasterków ogórka kiszonego
– kilka listków sałaty

Sposób przygotowania:
– Kromki chleba posmaruj ulubionym sosem (np. musztardą, majonezem).
– Na jednej kromce ułóż plasterki wędliny, na drugiej plasterki sera.
– Na jednej kanapce dodaj kilka plasterków ogórka kiszonego, na drugiej kilka listków sałaty.
– Połącz obie kromki i gotowe!

3. Owsianka z owocami
Składniki:
– 1 szklanka płatków owsianych
– 2 szklanki mleka
– 1 łyżka miodu
– ulubione owoce (np. banan, truskawki, jabłko)

Sposób przygotowania:
– Płatki owsiane wsyp do rondelka, zalej mlekiem.
– Gotuj na małym ogniu przez około 5 minut, mieszając.
– Dodaj miód i wymieszaj.
– Owoce umyj, pokrój na kawałki.
– Na gotową owsiankę połóż owoce i podawaj od razu.

4. Jajka na miękko z avocado
Składniki:
– 2 jajka
– 1 awokado
– sól, pieprz do smaku
– kilka kropel soku z cytryny

Sposób przygotowania:
– Jajka gotuj na miękko przez około 4-5 minut.
– Awokado przekrój na pół, usuń pestkę i wydrąż miąższ.
– Miąższ awokado rozgnieć widelcem, dodaj sól, pieprz i sok z cytryny.
– Gotowe jajka obierz ze skorupek i podawaj na talerzu razem z puree z awokado.

Śniadanie od rana powinno być smaczne i pożywne, aby dostarczyć organizmowi energii na cały dzień. Wykorzystaj powyższe przepisy i ciesz się pysznym śniadaniem już od samego rana!

Napisz komentarz do wpisu, powiedz nam czy Ci pomógł: sniadanie od rana

0 0 votes
Daj ocenę

Podobne

Popularne

0
Would love your thoughts, please comment.x