Znaleziony przepis: śniadanie na redukcji
Śniadanie na redukcji – przepisy i porady kulinarne
Śniadanie jest jednym z najważniejszych posiłków w ciągu dnia. Dlatego też, jeśli jesteś na redukcji wagi, nie powinno być ono pomijane. Odpowiednio zbilansowane i pełnowartościowe śniadanie może przyspieszyć metabolizm, dostarczyć energii na cały dzień i pomóc w utrzymaniu zdrowej wagi. W tym artykule przedstawimy kilka przepisów na śniadania, które są idealne dla osób na redukcji.
1. Jajecznica z warzywami
Składniki:
– 2 jajka
– 1/2 papryki czerwonej
– 1/2 papryki żółtej
– 1/2 cebuli
– 1 łyżka oliwy z oliwek
– sól i pieprz do smaku
Sposób przygotowania:
1. Na patelni rozgrzej oliwę z oliwek.
2. Pokrój papryki i cebulę w drobną kostkę.
3. Wrzuć pokrojone warzywa na patelnię i smaż przez kilka minut, aż zmiękną.
4. W misce roztrzep jajka i dodaj do warzyw na patelnię.
5. Smaż jajecznice, mieszając, aż jajka się zetną.
6. Dopraw solą i pieprzem do smaku.
7. Podawaj na talerzu z ulubionym pieczywem.
2. Owsianka z owocami
Składniki:
– 1/2 szklanki płatków owsianych
– 1 szklanka mleka roślinnego
– 1 łyżka miodu
– 1/2 jabłka
– garść jagód lub innych ulubionych owoców
Sposób przygotowania:
1. W rondelku zagotuj mleko roślinne.
2. Dodaj płatki owsiane i gotuj na małym ogniu przez około 5 minut, często mieszając.
3. Zdejmij z ognia i dodaj miód, mieszając, aż się rozpuści.
4. Pokrój jabłko w kostkę.
5. Na dnie miseczki umieść owsiankę, a na wierzchu ułóż pokrojone owoce.
6. Możesz również posypać owsiankę ulubionymi orzechami lub nasionami.
3. Kanapka z awokado i łososiem
Składniki:
– 2 kromki pełnoziarnistego chleba
– 1 awokado
– 100g wędzonego łososia
– sok z cytryny
– sól i pieprz do smaku
Sposób przygotowania:
1. Awokado przekrój na pół, usuń pestkę i wyjmij miąższ.
2. W miseczce rozgnieć miąższ awokado widelcem, dodaj sok z cytryny, sól i pieprz.
3. Na kromkach chleba rozsmaruj pastę z awokado.
4. Na jednej kromce połóż plastry wędzonego łososia.
5. Przykryj drugą kromką chleba.
6. Możesz podać kanapkę w całości lub pokroić na mniejsze kawałki.
Pamiętaj, że śniadanie na redukcji powinno być lekkie, ale jednocześnie sycące. Unikaj tłustych i ciężkostrawnych potraw, a zamiast tego sięgaj po dania bogate w białko, zdrowe tłuszcze i błonnik. Zupa, sał
Napisz komentarz do wpisu, powiedz nam czy Ci pomógł: śniadanie na redukcji i czy korzystałeś.
