Znaleziony przepis: śniadanie lekkostrawne przepisy
Śniadanie lekkostrawne – przepisy na zdrowe i pożywne dania
Śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia, dlatego warto zadbać o to, aby było ono lekkostrawne i pełne wartości odżywczych. Dzięki temu będziemy mieli energię na cały dzień i unikniemy uczucia ciężkości w żołądku. Poniżej przedstawiamy kilka przepisów na śniadania, które są nie tylko smaczne, ale również zdrowe.
1. Owsianka z owocami
Składniki:
– 1 szklanka płatków owsianych
– 2 szklanki mleka (może być roślinne)
– 1 łyżka miodu lub innego słodzika
– ulubione owoce (np. banan, truskawki, borówki)
Przygotowanie:
1. Płatki owsiane wsypujemy do garnka, dodajemy mleko i gotujemy na małym ogniu przez około 5 minut, często mieszając.
2. Po ugotowaniu dodajemy miód lub inny słodzik, mieszamy.
3. Owsiankę przekładamy do miseczki i dekorujemy ulubionymi owocami.
2. Jajecznica z warzywami
Składniki:
– 3 jajka
– 1 papryka (czerwona, żółta lub zielona)
– 1 pomidor
– 1 cebula
– sól, pieprz do smaku
– olej do smażenia
Przygotowanie:
1. Warzywa kroimy w drobną kostkę.
2. Na patelni rozgrzewamy olej i podsmażamy cebulę.
3. Dodajemy paprykę i pomidora, smażymy przez kilka minut.
4. Jajka roztrzepujemy w misce, dodajemy sól i pieprz.
5. Jajka wlewamy na patelnię z warzywami i mieszamy, aż się zetną.
3. Koktajl owocowy
Składniki:
– 1 banan
– 1 jabłko
– 1 pomarańcza
– 1 kiwi
– 1 szklanka jogurtu naturalnego
– 1 łyżka miodu
Przygotowanie:
1. Owoce obieramy i kroimy na mniejsze kawałki.
2. Wszystkie składniki wrzucamy do blendera i blendujemy, aż powstanie gładka masa.
3. Koktajl podajemy w wysokich szklankach, można udekorować plasterkiem pomarańczy.
Śniadanie lekkostrawne powinno być zbilansowane i bogate w białko, węglowodany, witaminy i minerały. Dlatego warto sięgać po produkty takie jak jaja, owoce, warzywa, płatki owsiane czy jogurt naturalny. Pamiętajmy również o odpowiednim nawodnieniu organizmu, dlatego warto wypić szklankę wody przed śniadaniem. Dzięki tym prostym przepisom, nasze śniadania będą smaczne, zdrowe i pożywne.
Napisz komentarz do wpisu, powiedz nam czy Ci pomógł: śniadanie lekkostrawne przepisy i czy korzystałeś.
