śniadanie jurata

Znaleziony temat: śniadanie jurata

Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia, dlatego warto zadbać o to, aby było smaczne, zdrowe i sycące. Jeśli szukasz inspiracji na różnorodne śniadaniowe dania, to ten artykuł jest właśnie dla Ciebie! Przedstawimy kilka przepisów na śniadania, które z pewnością przypadną Ci do gustu.

1. Jajecznica z warzywami
Składniki:
– 3 jajka
– 1 papryka
– 1 pomidor
– 1 cebula
– sól, pieprz do smaku

Sposób przygotowania:
1. Warzywa pokrój w drobną kostkę.
2. Na patelni rozgrzej olej i podsmaż cebulę.
3. Dodaj paprykę i pomidora, smaż przez kilka minut.
4. W misce roztrzep jajka, dopraw solą i pieprzem.
5. Wlej jajka na patelnię i smaż, mieszając, aż się zetną.
6. Podawaj z ulubionym pieczywem.

2. Owsianka z owocami
Składniki:
– 1 szklanka płatków owsianych
– 2 szklanki mleka
– 1 banan
– garść jagód
– miód do smaku

Sposób przygotowania:
1. Płatki owsiane wsyp do garnka, dodaj mleko i gotuj na małym ogniu przez około 5 minut, często mieszając.
2. Owsiankę przełóż do miseczki.
3. Banana pokrój na plasterki, jagody umyj.
4. Na owsiankę połóż plasterki banana i posyp jagodami.
5. Całość skrop miodem.

3. Kanapki z awokado i łososiem
Składniki:
– chleb pełnoziarnisty
– 1 awokado
– kilka plasterków łososia wędzonego
– sok z cytryny
– sól, pieprz do smaku

Sposób przygotowania:
1. Awokado przekrój na pół, wyjmij pestkę i wydrąż miąższ.
2. W misce rozgnieć miąższ awokado, skrop sokiem z cytryny i dopraw solą oraz pieprzem.
3. Chleb pokrój na kromki.
4. Na każdą kromkę połóż pastę z awokado, a na niej plasterki łososia.
5. Kanapki możesz podać zarówno na ciepło, jak i na zimno.

4. Smoothie z truskawkami i bananem
Składniki:
– 1 banan
– garść truskawek
– 1 szklanka jogurtu naturalnego
– 1 łyżka miodu

Sposób przygotowania:
1. Banan i truskawki umyj.
2. Owoce wrzuć do blendera.
3. Dodaj jogurt i miód.
4. Wszystko razem zmiksuj na gładką masę.
5. Smoothie podawaj od razu, najlepiej schłodzone.

Warto pamiętać, że śniadanie powinno być zbilansowane pod względem składników odżywczych. Staraj się unikać ciężkostrawnych potraw, takich jak ciasta czy tłuste mięsa. Postaw na lekkie dania, które dostarczą Ci energii na cały dzień. Smacznego!

Napisz komentarz do wpisu, powiedz nam czy Ci pomógł: śniadanie jurata