Znaleziony przepis: śniadanie higienistek
Przepisy na zdrowe i smaczne śniadanie dla higienistek
Śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia, dlatego warto zadbać o to, aby było ono nie tylko smaczne, ale także zdrowe i pożywne. Szczególnie ważne jest to dla higienistek, które codziennie wykonują trudną pracę fizyczną. Dlatego w tym artykule przedstawiamy kilka przepisów na śniadania, które dostarczą energii na cały dzień.
1. Jajecznica z warzywami
Składniki:
– 3 jajka
– 1 papryka
– 1 pomidor
– 1 cebula
– sól, pieprz do smaku
– olej do smażenia
Sposób przygotowania:
1. Warzywa umyj i pokrój w kostkę.
2. Na patelni rozgrzej olej i podsmaż cebulę.
3. Dodaj paprykę i pomidora, smaż przez kilka minut.
4. Jajka roztrzep w misce, dopraw solą i pieprzem.
5. Wlej jajka na patelnię i smaż, mieszając, aż się zetną.
6. Podawaj z chlebem lub sałatką.
2. Owsianka z owocami
Składniki:
– 1 szklanka płatków owsianych
– 2 szklanki mleka
– 1 banan
– garść jagód
– garść orzechów
Sposób przygotowania:
1. Płatki owsiane wsyp do garnka, zalej mlekiem i gotuj na małym ogniu przez około 5 minut, mieszając.
2. Banana pokrój na plasterki.
3. Owsiankę przełóż do miseczki, udekoruj plasterkami banana, jagodami i orzechami.
4. Możesz dodać również miód lub cynamon do smaku.
3. Kanapka z awokado i łososiem
Składniki:
– 2 kromki chleba pełnoziarnistego
– 1 awokado
– 100g wędzonego łososia
– sok z cytryny
– sól, pieprz do smaku
Sposób przygotowania:
1. Awokado przekrój na pół, wyjmij pestkę i wydrąż miąższ.
2. W miseczce rozgnieć awokado widelcem, dodaj sok z cytryny, sól i pieprz.
3. Chleb opiecz lub podgrzej na patelni.
4. Na jedną kromkę chleba rozsmaruj pastę z awokado, a na drugą połóż plastry łososia.
5. Złóż kanapkę i podawaj.
Pamiętaj, że śniadanie powinno być lekkie, ale jednocześnie sycące. Unikaj ciężkich dań mięsnych czy ciast na śniadanie, ponieważ mogą spowodować uczucie ciężkości i zmęczenia. Zamiast tego postaw na lekkie dania, takie jak zupy, sałatki czy jajecznica. Dzięki temu będziesz miała energię na cały dzień pracy. Smacznego!
Napisz komentarz do wpisu, powiedz nam czy Ci pomógł: śniadanie higienistek i czy korzystałeś.
