Znaleziony temat: śniadanie 600 kcal

„Śniadanie pełne energii – przepisy na smaczne dania o 600 kcal”

Śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia, dlatego warto zadbać o to, aby było ono pełnowartościowe i dostarczało nam odpowiednią ilość energii na cały poranek. Jeśli zależy Ci na utrzymaniu zdrowej diety, a jednocześnie nie chcesz rezygnować z pysznych smaków, mamy dla Ciebie kilka przepisów na śniadanie o około 600 kcal.

1. Jajecznica z warzywami (ok. 400 kcal)
Składniki:
– 2 jajka
– 1 mała cebula
– 1 papryka
– 1 pomidor
– 1 łyżka oliwy
– sól, pieprz do smaku

Sposób przygotowania:
Na patelni rozgrzej oliwę, dodaj pokrojoną w kostkę cebulę i podsmaż ją do momentu, aż zmięknie. Następnie dodaj pokrojoną w paski paprykę i smaż przez kilka minut. Dodaj również pokrojony w kostkę pomidor i smaż jeszcze chwilę. W międzyczasie roztrzep jajka w miseczce i wlej je na patelnię. Smaż jajecznice, mieszając, aż jajka się zetną. Dopraw solą i pieprzem do smaku. Podawaj z ulubionym pieczywem.

2. Owsianka z owocami (ok. 500 kcal)
Składniki:
– 1 szklanka płatków owsianych
– 1 szklanka mleka (może być roślinne)
– 1 banan
– 1 garść jagód
– 1 łyżka miodu

Sposób przygotowania:
Do garnka wlej mleko i zagotuj je. Następnie dodaj płatki owsiane i gotuj na małym ogniu przez około 5 minut, często mieszając. Po tym czasie owsiankę przełóż do miseczki. Na wierzch połóż pokrojonego banana i jagody. Całość skrop miodem. Owsianka jest gotowa do podania.

3. Kanapka z awokado i łososiem (ok. 550 kcal)
Składniki:
– 2 kromki chleba pełnoziarnistego
– 1 awokado
– 100 g wędzonego łososia
– sok z połowy cytryny
– sól, pieprz do smaku

Sposób przygotowania:
Awokado przekrój na pół, usuń pestkę i wydrąż miąższ. Rozgnieć go widelcem, dodaj sok z cytryny, sól i pieprz. Chleb opiecz na tosterze lub w tosterze na patelni. Na jedną kromkę chleba połóż połowę przygotowanego awokado, a na drugą kromkę ułóż plastry wędzonego łososia. Złóż kanapkę na pół i podawaj od razu.

Pamiętaj, że powyższe przepisy to tylko propozycje. Możesz dowolnie modyfikować składniki, dodawać ulubione warzywa, owoce czy przyprawy. Ważne jest, aby śniadanie było zbilansowane i dostarczało organizmowi niezbędnych składników odżywczych. Smacznego!

Napisz komentarz do wpisu, powiedz nam czy Ci pomógł: śniadanie 600 kcal

0 0 votes
Daj ocenę

Podobne

Popularne

0
Would love your thoughts, please comment.x