Znaleziony przepis: śniadanie 375 kcal
Śniadanie – zdrowy początek dnia
Śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Dlatego warto zadbać, aby był on nie tylko smaczny, ale również zdrowy i pożywny. Odpowiednie śniadanie dostarcza organizmowi energii na cały dzień i wpływa korzystnie na nasze samopoczucie. W tym artykule przedstawimy kilka przepisów na śniadania o różnej kaloryczności, które z pewnością przypadną do gustu zarówno miłośnikom mięsa, jak i osobom preferującym dania wegetariańskie.
1. Jajecznica z warzywami (375 kcal)
Składniki:
– 2 jajka
– 1 pomidor
– 1 papryka
– 1 cebula
– łyżka oliwy z oliwek
– sól, pieprz do smaku
Przygotowanie:
1. Na patelni rozgrzej oliwę z oliwek.
2. Cebulę pokrój w kostkę, a pomidora i paprykę w paski.
3. Wrzuć cebulę na patelnię i smaż, aż zmięknie.
4. Dodaj pomidora i paprykę, smaż przez kilka minut.
5. Jajka roztrzep w miseczce i wlej na patelnię.
6. Całość smaż, mieszając, aż jajka się zetną.
7. Dopraw solą i pieprzem do smaku.
8. Podawaj z ulubionym pieczywem.
2. Owsianka z owocami (300 kcal)
Składniki:
– 1 szklanka płatków owsianych
– 2 szklanki mleka (może być roślinne)
– 1 banan
– garść jagód
– garść orzechów włoskich
– łyżka miodu
Przygotowanie:
1. Płatki owsiane wsyp do garnka, dodaj mleko i zagotuj.
2. Gotuj na małym ogniu przez około 5 minut, mieszając.
3. Banan pokrój w plasterki, jagody umyj.
4. Gotową owsiankę przełóż do miseczki.
5. Na wierzch połóż plasterki banana, jagody i orzechy.
6. Skrop całość miodem.
7. Owsiankę podawaj ciepłą.
3. Kanapka z warzywami i serem (250 kcal)
Składniki:
– 2 kromki chleba pełnoziarnistego
– plaster sera żółtego
– plaster pomidora
– plaster ogórka
– plaster papryki
– garść sałaty
– łyżka majonezu
Przygotowanie:
1. Chleb posmaruj majonezem.
2. Na jednej kromce ułóż plaster sera.
3. Na drugiej kromce ułóż plaster pomidora, ogórka i papryki.
4. Na wierzch połóż garść sałaty.
5. Połącz obie kromki i kanapka jest gotowa do spożycia.
Pamiętaj, że śniadanie powinno być zróżnicowane i dostarczać organizmowi niezbędnych składników odżywczych. Wybieraj produkty świeże i naturalne, unikaj przetworzonej żywności. Dzięki odpowiedniemu śniadaniu będziesz mieć energię na cały dzień i poczujesz się lepiej zarówno fizycznie, jak i psychicznie. Smacznego!
Napisz komentarz do wpisu, powiedz nam czy Ci pomógł: śniadanie 375 kcal i czy korzystałeś.
