Znaleziony przepis: przepisy wysokobiałkowe
Przepisy wysokobiałkowe – zdrowe i smaczne dania dla każdego
W dzisiejszych czasach coraz więcej osób zwraca uwagę na swoje zdrowie i kondycję fizyczną. Jednym z kluczowych elementów zdrowej diety jest odpowiednia ilość białka, które jest niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Dlatego też przygotowałem dla Was kilka przepisów wysokobiałkowych, które będą idealne na każdą okazję – śniadanie, obiad, kolację czy nawet deser.
1. Jajecznica z warzywami – idealne na śniadanie
Składniki:
– 3 jajka
– 1 papryka
– 1 pomidor
– 1 cebula
– sól, pieprz do smaku
Przygotowanie:
1. Na patelni rozgrzewamy olej i wrzucamy pokrojoną w kostkę cebulę.
2. Gdy cebula się zeszkli, dodajemy pokrojoną w paski paprykę i pokrojony w kostkę pomidor.
3. Smażymy warzywa przez kilka minut, aż zmiękną.
4. W międzyczasie ubijamy jajka w misce i doprawiamy solą oraz pieprzem.
5. Do warzyw na patelni wlewamy ubite jajka i mieszamy, aż powstanie jednolita masa.
6. Smażymy jajecznice przez kilka minut, aż jajka się zetną.
7. Podajemy na talerzu i możemy udekorować natką pietruszki.
2. Sałatka z grillowanym kurczakiem – idealna na obiad
Składniki:
– 2 filety z kurczaka
– 1 sałata lodowa
– 1 ogórek
– 1 pomidor
– 1 papryka
– 1 cebula
– 2 łyżki oliwy z oliwek
– sok z połowy cytryny
– sól, pieprz do smaku
Przygotowanie:
1. Filety z kurczaka kroimy na mniejsze kawałki i grillujemy na rozgrzanym grillu przez kilka minut z każdej strony.
2. W międzyczasie przygotowujemy sałatkę – kroimy sałatę, ogórek, pomidora, paprykę i cebulę na mniejsze kawałki.
3. W misce mieszamy oliwę z oliwek, sok z cytryny, sól i pieprz, tworząc dressing.
4. Do miski z sałatą dodajemy grillowane kawałki kurczaka i polewamy dressingiem.
5. Całość delikatnie mieszamy, aby składniki dobrze się połączyły.
6. Sałatkę podajemy na talerzu i możemy udekorować listkami bazylii.
3. Ciasto serowe z owocami – idealne na deser
Składniki:
– 200 g sera białego
– 2 jajka
– 2 łyżki mąki
– 3 łyżki cukru
– 1 łyżeczka proszku do pieczenia
– owoce (np. truskawki, maliny, borówki)
Przygotowanie:
1. W misce mieszamy ser biały, jajka, mąkę, cukier i proszek do pieczenia, tworząc jednolitą masę.
2. Owoce myjemy i kroimy na mniejsze kawałki.
3. Do masy serowej dodajemy owoce i delikatnie mieszamy.
4. Masę przekładamy do formy do pieczenia wyłożonej papierem do
Napisz komentarz do wpisu, powiedz nam czy Ci pomógł: przepisy wysokobiałkowe i czy korzystałeś.
