Znaleziony temat: po treningu przepisy
Przepisy kulinarne na smaczne dania po treningu
Regularne uprawianie sportu to nie tylko sposób na utrzymanie dobrej kondycji fizycznej, ale także na zdrowy styl życia. Jednak równie ważne jak sam trening jest odpowiednie odżywianie. Po intensywnym wysiłku nasze ciało potrzebuje składników odżywczych, które pomogą mu się zregenerować. Dlatego warto wiedzieć, jakie przepisy kulinarne będą idealne na posiłek po treningu. Oto kilka propozycji, które z pewnością przypadną Ci do gustu.
1. Sałatka z grillowanym mięsem
Składniki:
– 200g grillowanego kurczaka lub indyka
– 2 szklanki mieszanej sałaty
– 1 pomidor
– 1 ogórek
– 1 papryka
– 1 cebula
– 2 łyżki oliwy z oliwek
– Sok z połowy cytryny
– Sól i pieprz do smaku
Przygotowanie:
– Sałatę umyj i pokrój na mniejsze kawałki.
– Pomidora, ogórka i paprykę pokrój w kostkę.
– Cebulę pokrój w cienkie plasterki.
– Grillowane mięso pokrój na paski.
– W misce wymieszaj oliwę z oliwek, sok z cytryny, sól i pieprz.
– Do miski dodaj sałatę, warzywa i mięso. Całość delikatnie wymieszaj.
2. Zupa krem z brokułów
Składniki:
– 500g brokułów
– 1 cebula
– 2 ząbki czosnku
– 1 ziemniak
– 1 litr bulionu warzywnego
– 2 łyżki oliwy z oliwek
– Sól i pieprz do smaku
Przygotowanie:
– Brokuły umyj i podziel na różyczki.
– Cebulę i czosnek posiekaj.
– Ziemniaka obierz i pokrój w kostkę.
– W garnku rozgrzej oliwę z oliwek i podsmaż cebulę i czosnek.
– Dodaj brokuły i ziemniaka, smaż przez kilka minut.
– Zalej bulionem warzywnym i gotuj, aż warzywa będą miękkie.
– Zupę zmiksuj blenderem na gładki krem.
– Dopraw solą i pieprzem.
3. Omlet z warzywami
Składniki:
– 3 jajka
– 1 pomidor
– 1 papryka
– 1 cebula
– 1 łyżka masła
– Sól i pieprz do smaku
Przygotowanie:
– Pomidora, paprykę i cebulę pokrój w kostkę.
– W misce ubij jajka i dopraw solą i pieprzem.
– Na patelni rozgrzej masło i podsmaż warzywa.
– Wlej ubite jajka na patelnię i smaż na małym ogniu, aż omlet się zetnie.
– Przełóż omlet na talerz i podawaj.
4. Ciasto bananowe z płatkami owsianymi
Składniki:
– 2 dojrzałe banany
– 1 szklanka płatków owsianych
– 1 łyżeczka proszku do pieczenia
– 2 łyżki miodu
– 1 łyżeczka cynamonu
Przygotowanie:
– Banany rozgnieć widelcem na gładką masę.
– Do masy bananowej dodaj płatki owsiane, proszek do pieczenia, miód
Napisz komentarz do wpisu, powiedz nam czy Ci pomógł: po treningu przepisy
