Znaleziony przepis: obiad w ciąży
Przepisy na zdrowy obiad w ciąży
Ciąża to wyjątkowy okres w życiu kobiety, który wymaga szczególnej troski o zdrowie i dobre samopoczucie. Jednym z kluczowych elementów jest odpowiednie odżywianie, które ma ogromny wpływ na rozwój dziecka oraz samopoczucie przyszłej mamy. Warto więc zadbać o to, aby codzienne posiłki były pełnowartościowe, bogate w składniki odżywcze i smaczne. W tym artykule przedstawiamy kilka przepisów na zdrowy obiad w ciąży, które z pewnością przypadną do gustu każdej przyszłej mamie.
1. Sałatka z kurczakiem i awokado
Składniki:
– 1 filet z kurczaka
– 1 awokado
– 1 pomidor
– 1 ogórek
– 1 czerwona cebula
– 2 łyżki oliwy z oliwek
– Sok z połowy cytryny
– Sól i pieprz do smaku
Przygotowanie:
1. Filet z kurczaka umyj, osusz i pokrój na małe kawałki.
2. Na patelni rozgrzej łyżkę oliwy z oliwek i smaż kurczaka na złoty kolor.
3. Awokado, pomidor, ogórek i cebulę pokrój w kostkę.
4. W misce wymieszaj wszystkie składniki, dodaj sok z cytryny, resztę oliwy z oliwek, sól i pieprz.
5. Sałatkę podawaj na talerzu, udekoruj listkami świeżej bazylii.
2. Zupa krem z dyni
Składniki:
– 1 kg dyni
– 1 cebula
– 2 ząbki czosnku
– 1 marchewka
– 1 ziemniak
– 1 litr bulionu warzywnego
– 2 łyżki oliwy z oliwek
– Sól i pieprz do smaku
– Natka pietruszki do dekoracji
Przygotowanie:
1. Dynię obierz, usuń pestki i pokrój w kostkę.
2. Cebulę, czosnek, marchewkę i ziemniaka również pokrój w kostkę.
3. Na patelni rozgrzej oliwę z oliwek i podsmaż cebulę i czosnek.
4. Dodaj marchewkę i ziemniaka, smaż przez kilka minut.
5. Do garnka wlej bulion warzywny, dodaj dynię i podsmażone warzywa.
6. Gotuj zupę na małym ogniu przez około 30 minut, aż dynia i warzywa będą miękkie.
7. Zupę zmiksuj na gładki krem, dopraw solą i pieprzem.
8. Podawaj zupę posypaną posiekaną natką pietruszki.
3. Pieczony łosoś z warzywami
Składniki:
– 2 filety z łososia
– 1 cukinia
– 1 papryka czerwona
– 1 papryka żółta
– 1 cebula
– 2 ząbki czosnku
– 2 łyżki oliwy z oliwek
– Sól i pieprz do smaku
– Sok z połowy cytryny
Przygotowanie:
1. Filety z łososia umyj, osusz, posól i popieprz.
2. Cukinię, papryki i cebulę pokrój w paski.
3. Na patelni rozgrzej oliwę z oliwek i podsmaż cebulę i czos
Napisz komentarz do wpisu, powiedz nam czy Ci pomógł: obiad w ciąży i czy korzystałeś.
