Znaleziony przepis: obiad po 9 miesiącu
Przepisy na zdrowy obiad po 9 miesiącu ciąży
Wraz z upływem 9 miesiąca ciąży, organizm kobiety przechodzi przez wiele zmian hormonalnych i fizycznych. W tym okresie bardzo ważne jest zadbanie o odpowiednie odżywianie, które dostarczy niezbędnych składników odżywczych zarówno dla mamy, jak i dla rozwijającego się dziecka. W tym artykule przedstawiamy kilka przepisów na zdrowy obiad, który zaspokoi Twoje kulinarne potrzeby i dostarczy niezbędnych składników odżywczych.
1. Sałatka z kurczakiem i awokado:
– Składniki:
– 1 filet z kurczaka, ugotowany i pokrojony w kostkę
– 1 awokado, obrane i pokrojone w kostkę
– 1 pomidor, pokrojony w kostkę
– 1 ogórek, pokrojony w kostkę
– 1 czerwona cebula, pokrojona w kostkę
– 2 łyżki soku z cytryny
– 2 łyżki oliwy z oliwek
– Sól i pieprz do smaku
Sałatkę przygotowujemy, mieszając wszystkie składniki w dużej misce. Doprawiamy solą, pieprzem, sokiem z cytryny i oliwą z oliwek. Podajemy na świeżych liściach sałaty.
2. Zupa krem z brokułów:
– Składniki:
– 2 duże brokuły, podzielone na różyczki
– 1 cebula, pokrojona w kostkę
– 2 ząbki czosnku, posiekane
– 1 litr bulionu warzywnego
– 1 szklanka mleka
– 2 łyżki masła
– Sól i pieprz do smaku
Na patelni rozpuszczamy masło i podsmażamy cebulę oraz czosnek, aż staną się miękkie. Dodajemy brokuły i bulion warzywny. Gotujemy na małym ogniu przez około 15 minut, aż brokuły będą miękkie. Następnie blendujemy zupę, dodając stopniowo mleko. Doprawiamy solą i pieprzem. Podajemy z grzankami lub świeżym chlebem.
3. Dorsz pieczony z warzywami:
– Składniki:
– 2 filety z dorsza
– 1 marchewka, pokrojona w plastry
– 1 pietruszka, pokrojona w plastry
– 1 cebula, pokrojona w kostkę
– 2 ząbki czosnku, posiekane
– 2 łyżki oliwy z oliwek
– Sól i pieprz do smaku
Filety z dorsza układamy na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia. Na wierzch kładziemy warzywa i czosnek. Skrapiamy oliwą z oliwek i doprawiamy solą oraz pieprzem. Pieczemy w nagrzanym piekarniku przez około 20 minut w temperaturze 180 stopni Celsjusza.
Pamiętaj, żeby zawsze dokładnie myć warzywa i owoce przed ich użyciem. Staraj się wybierać produkty świeże i pochodzące z pewnego źródła. Unikaj potraw mocno przyprawionych i tłustych, ponieważ mogą powodować zgagę i inne dolegliwości trawienne. Pami
Napisz komentarz do wpisu, powiedz nam czy Ci pomógł: obiad po 9 miesiącu i czy korzystałeś.
