Znaleziony przepis: obiad keto na szybko
Szybki obiad keto – przepisy i porady kulinarne
Jeśli jesteś fanem diety ketogenicznej i szukasz pomysłów na szybki obiad, to ten artykuł jest właśnie dla Ciebie! Przedstawimy kilka prostych i smacznych przepisów, które z pewnością przypadną Ci do gustu. Niezależnie od tego, czy jesteś mięsożercą, czy preferujesz dania wegetariańskie, mamy dla Ciebie kilka ciekawych propozycji. Przygotuj się na prawdziwą ucztę smaków!
1. Sałatka z grillowanym kurczakiem i awokado
Składniki:
– 2 filety z kurczaka
– 1 awokado
– 1 pomidor
– 1 ogórek
– 1 cebula
– 2 łyżki oliwy z oliwek
– sok z połowy cytryny
– sól i pieprz do smaku
Sposób przygotowania:
1. Filety z kurczaka oczyść z nadmiaru tłuszczu i przypraw solą i pieprzem.
2. Grilluj kurczaka na rozgrzanym grillu przez około 10-12 minut z każdej strony.
3. W międzyczasie pokrój awokado, pomidora, ogórka i cebulę w kostkę.
4. W misce wymieszaj oliwę z oliwek, sok z cytryny, sól i pieprz.
5. Dodaj pokrojone warzywa do miski i delikatnie wymieszaj.
6. Na talerzu ułóż sałatkę i pokrojonego kurczaka z grilla.
2. Zupa krem z brokułów
Składniki:
– 1 duża główka brokuła
– 1 cebula
– 2 ząbki czosnku
– 500 ml bulionu warzywnego
– 100 ml śmietany kremówki
– sól i pieprz do smaku
Sposób przygotowania:
1. Brokuła podziel na różyczki, a łodygi pokrój na mniejsze kawałki.
2. Cebulę i czosnek posiekaj.
3. W garnku rozgrzej olej i podsmaż cebulę i czosnek, aż staną się miękkie.
4. Dodaj brokuły i smaż przez kilka minut.
5. Zalej bulionem warzywnym i gotuj na małym ogniu przez około 15-20 minut, aż brokuły będą miękkie.
6. Zupę zmiksuj blenderem na gładki krem.
7. Dodaj śmietanę kremówkę i dokładnie wymieszaj.
8. Dopraw solą i pieprzem do smaku.
3. Jajecznica z warzywami
Składniki:
– 3 jajka
– 1 papryka
– 1 cukinia
– 1 cebula
– 2 łyżki masła klarowanego
– sól i pieprz do smaku
Sposób przygotowania:
1. Warzywa pokrój w kostkę.
2. Na patelni rozgrzej masło klarowane.
3. Wrzuć na patelnię pokrojoną cebulę i smaż przez kilka minut, aż zmięknie.
4. Dodaj paprykę i cukinię i smaż przez kolejne kilka minut.
5. W misce roztrzep jajka i dodaj do warzyw na patelni.
6. Smaż jajecznice, mieszając, aż jajka będą ścięte.
7. Dopraw solą i pieprzem do smaku.
Teraz, gdy masz kilka pomysłów na szybki obiad keto, nie musisz się mart
Napisz komentarz do wpisu, powiedz nam czy Ci pomógł: obiad keto na szybko i czy korzystałeś.