Znaleziony przepis: obiad gotowany na parze
Przepisy na zdrowy obiad gotowany na parze
Gotowanie na parze to jedna z najzdrowszych metod przygotowywania posiłków. Dzięki temu sposobowi gotowania zachowujemy większość wartości odżywczych, a dania są lekkie i smaczne. W tym artykule przedstawiamy kilka przepisów na obiady gotowane na parze, które z pewnością przypadną do gustu zarówno miłośnikom mięsa, jak i wegetarianom.
1. Pierś z kurczaka z warzywami
Składniki:
– 2 filety z kurczaka
– 1 marchewka
– 1 pietruszka
– 1 cebula
– 1 ząbek czosnku
– sól, pieprz, zioła prowansalskie
Przygotowanie:
1. Filety z kurczaka umyj, osusz i posól.
2. Warzywa obierz i pokrój w paski.
3. Na dnie garnka do gotowania na parze umieść warzywa, a na nich filety z kurczaka.
4. Posyp mięso ziołami prowansalskimi, solą i pieprzem.
5. Gotuj na parze przez około 20-25 minut.
2. Klopsiki z indyka w sosie pomidorowym
Składniki:
– 500g mięsa z indyka
– 1 jajko
– 2 łyżki bułki tartej
– 1 cebula
– 2 ząbki czosnku
– 1 puszka krojonych pomidorów
– sól, pieprz, bazylia
Przygotowanie:
1. Mięso z indyka zmiel w maszynce do mięsa.
2. Do mięsa dodaj jajko, bułkę tartą, posiekaną cebulę i czosnek. Dopraw solą i pieprzem.
3. Z masy mięsnej formuj klopsiki.
4. Na dnie garnka do gotowania na parze umieść klopsiki.
5. W osobnym garnku zagotuj krojone pomidory z dodatkiem bazylii i czosnku.
6. Sos pomidorowy wlej na klopsiki i gotuj na parze przez około 30 minut.
3. Warzywna zapiekanka z ryżem
Składniki:
– 1 szklanka ryżu
– 2 cukinie
– 2 papryki (czerwona i żółta)
– 1 cebula
– 2 ząbki czosnku
– 200g sera żółtego
– sól, pieprz, oregano
Przygotowanie:
1. Ryż ugotuj według instrukcji na opakowaniu.
2. Cukinie i papryki pokrój w kostkę, a cebulę i czosnek posiekaj.
3. Na dnie naczynia do gotowania na parze umieść ugotowany ryż, a na nim warzywa.
4. Posól, popieprz i posyp oregano.
5. Gotuj na parze przez około 25-30 minut.
6. Na koniec posyp startym serem i zapiekaj w piekarniku przez kilka minut, aż ser się roztopi.
Gotowanie na parze to świetny sposób na przygotowanie zdrowych i smacznych obiadów. Przepisy, które przedstawiliśmy, to tylko kilka przykładów dań, które można przyrządzić w ten sposób. Warto eksperymentować i tworzyć własne kombinacje smakowe. Smacznego!
Napisz komentarz do wpisu, powiedz nam czy Ci pomógł: obiad gotowany na parze i czy korzystałeś.
