Znaleziony temat: obiad 10 minut

„Szybki obiad w 10 minut – przepisy dla zabieganych”

Czasami w natłoku codziennych obowiązków ciężko znaleźć chwilę na przygotowanie pełnowartościowego obiadu. Jednak nawet w takim przypadku można przygotować smaczne danie w zaledwie 10 minut! Oto kilka przepisów, które z pewnością okażą się zbawieniem dla wszystkich zabieganych.

1. Kurczak w sosie teriyaki z warzywami

Składniki:
– 1 filet z kurczaka
– 2 łyżki sosu teriyaki
– 1 papryka
– 1 marchewka
– 1 cebula
– sól, pieprz do smaku
– olej do smażenia

Sposób przygotowania:
1. Filet z kurczaka pokrój w paski.
2. Na rozgrzanym oleju podsmaż kurczaka przez kilka minut, aż się zrumieni.
3. Dodaj pokrojoną w kostkę paprykę, marchewkę i cebulę. Smaż przez kolejne 3-4 minuty.
4. Wlej sos teriyaki i smaż jeszcze przez minutę.
5. Dopraw solą i pieprzem do smaku.
6. Podawaj z ryżem lub makaronem.

2. Sałatka z tuńczykiem i warzywami

Składniki:
– 1 puszka tuńczyka w sosie własnym
– 1 ogórek
– 1 pomidor
– 1 papryka
– 1 cebula
– 2 łyżki jogurtu naturalnego
– sok z połowy cytryny
– sól, pieprz do smaku

Sposób przygotowania:
1. Tuńczyka odsącz z zalewy i rozdrobnij widelcem.
2. Ogórka, pomidora, paprykę i cebulę pokrój w kostkę.
3. W misce wymieszaj jogurt naturalny z sokiem z cytryny.
4. Dodaj pokrojone warzywa i tuńczyka.
5. Dopraw solą i pieprzem do smaku.
6. Sałatkę podawaj z ulubionym pieczywem.

3. Omlet z warzywami

Składniki:
– 3 jajka
– 1 papryka
– 1 pomidor
– 1 cebula
– sól, pieprz do smaku
– olej do smażenia

Sposób przygotowania:
1. Paprykę, pomidora i cebulę pokrój w kostkę.
2. Na rozgrzanym oleju podsmaż warzywa przez kilka minut.
3. W misce roztrzep jajka i dodaj do nich podsmażone warzywa.
4. Dopraw solą i pieprzem do smaku.
5. Całość wymieszaj.
6. Na patelni rozgrzej olej i wlej masę jajeczną.
7. Smaż omlet z obu stron, aż się ładnie zrumieni.
8. Podawaj z ulubionymi dodatkami, na przykład z sałatką.

Powyższe przepisy to tylko kilka propozycji na szybki obiad w 10 minut. Oczywiście, można je dowolnie modyfikować i dostosowywać do swoich preferencji smakowych. Niezależnie od tego, czy jesteś miłośnikiem mięsa, czy preferujesz dania wegetariańskie, z pewnością znajdziesz coś dla siebie. Smacznego!”

Napisz komentarz do wpisu, powiedz nam czy Ci pomógł: obiad 10 minut

0 0 votes
Daj ocenę

Podobne

schab

1200

Popularne

0
Would love your thoughts, please comment.x