Znaleziony temat: niskotłuszczowa kolacja
Niskotłuszczowa kolacja – przepisy na zdrowe i smaczne dania
Kiedy zastanawiamy się nad tym, co zjeść na kolację, często mamy ochotę na coś lekkiego i zdrowego. Niskotłuszczowe dania są idealnym rozwiązaniem dla osób dbających o swoją wagę i zdrowie. W tym artykule przedstawimy kilka przepisów na niskotłuszczowe kolacje, które są proste do przygotowania i równie smaczne, jak ich bardziej kaloryczne odpowiedniki.
1. Sałatka z kurczakiem i awokado
Składniki:
– 1 filet z kurczaka
– 1 awokado
– 1 pomidor
– 1 ogórek
– 1 cebula
– sok z cytryny
– sól i pieprz do smaku
Sposób przygotowania:
1. Filet z kurczaka umyj, osusz i pokrój na małe kawałki. Smaż na patelni bez tłuszczu, aż będą złociste.
2. Awokado obierz, wyjmij pestkę i pokrój w kostkę. Pomidora i ogórka umyj i pokrój w plasterki. Cebulę pokrój w cienkie piórka.
3. Wszystkie składniki wymieszaj w misce, skrop sokiem z cytryny i dopraw solą oraz pieprzem.
2. Zupa krem z brokułów
Składniki:
– 1 brokuł
– 1 cebula
– 2 ząbki czosnku
– 500 ml bulionu warzywnego
– 100 ml mleka
– sól i pieprz do smaku
Sposób przygotowania:
1. Brokuła podziel na różyczki, a łodygę pokrój w kostkę. Cebulę i czosnek posiekaj.
2. Na patelni podsmaż cebulę i czosnek na odrobinie bulionu warzywnego.
3. Dodaj brokuły i resztę bulionu. Gotuj na małym ogniu przez około 15 minut, aż brokuły będą miękkie.
4. Zupę zmiksuj na gładki krem, dodaj mleko i dopraw solą oraz pieprzem.
3. Filet z kurczaka z pieczonymi warzywami
Składniki:
– 2 filety z kurczaka
– 1 cukinia
– 1 papryka
– 1 bakłażan
– 2 pomidory
– 2 ząbki czosnku
– 2 łyżki oliwy
– sól i pieprz do smaku
Sposób przygotowania:
1. Filety z kurczaka umyj, osusz i posmaruj oliwą. Dopraw solą i pieprzem.
2. Cukinię, paprykę, bakłażana i pomidory pokrój w plastry. Czosnek posiekaj.
3. Na blasze do pieczenia ułóż filety z kurczaka i warzywa. Skrop oliwą i posyp czosnkiem.
4. Piecz w nagrzanym piekarniku przez około 30 minut w temperaturze 180 stopni.
4. Ciasto marchewkowe bez cukru
Składniki:
– 2 szklanki startej marchewki
– 1 szklanka mąki pełnoziarnistej
– 1/2 szklanki miodu
– 1/2 szklanki oleju roślinnego
– 2 jajka
– 1 łyżeczka proszku do pieczenia
– 1 łyżeczka cynamonu
– szczypta soli
Sposób przygotowania:
1. W misce wymieszaj
Napisz komentarz do wpisu, powiedz nam czy Ci pomógł: niskotłuszczowa kolacja
