Znaleziony temat: niskokaloryczny obiad

Niskokaloryczny obiad – przepisy i porady kulinarne

W dzisiejszych czasach coraz większą uwagę przykładamy do zdrowego stylu życia i odpowiedniej diety. Jednym z kluczowych elementów jest niskokaloryczny obiad, który pozwala nam cieszyć się smakiem, jednocześnie dbając o naszą sylwetkę i zdrowie. W tym artykule przedstawimy kilka przepisów na niskokaloryczne dania, które możemy przygotować na obiad, kolację czy nawet śniadanie.

1. Sałatka z grillowanym mięsem i warzywami
Składniki:
– 200g grillowanego kurczaka lub indyka
– 2 pomidory
– 1 ogórek
– 1 papryka
– 1 cebula
– mix sałat (różne rodzaje)
– sól, pieprz, oliwa z oliwek

Przygotowanie:
1. Warzywa umyj i pokrój w kostkę.
2. Grillowane mięso pokrój w paski.
3. W misce wymieszaj wszystkie składniki.
4. Dopraw solą, pieprzem i polej oliwą z oliwek.

2. Zupa krem z brokułów
Składniki:
– 1 duży brokuł
– 1 cebula
– 2 ząbki czosnku
– 500ml bulionu warzywnego
– 100ml mleka kokosowego
– sól, pieprz, przyprawy do smaku

Przygotowanie:
1. Brokuła podziel na różyczki, a łodygi pokrój na mniejsze kawałki.
2. Cebulę i czosnek posiekaj.
3. W garnku podsmaż cebulę i czosnek na oliwie.
4. Dodaj brokuły i smaż przez kilka minut.
5. Zalej bulionem warzywnym i gotuj, aż brokuły będą miękkie.
6. Zmiksuj zupę na gładki krem.
7. Dodaj mleko kokosowe i przyprawy, dopraw do smaku.

3. Ciasto marchewkowe bez cukru
Składniki:
– 2 szklanki startej marchewki
– 1 szklanka mąki pełnoziarnistej
– 1/2 szklanki miodu
– 1/2 szklanki oleju kokosowego
– 3 jajka
– 1 łyżeczka proszku do pieczenia
– 1 łyżeczka cynamonu
– szczypta soli

Przygotowanie:
1. W misce wymieszaj marchewkę, mąkę, miód, olej kokosowy, jajka, proszek do pieczenia, cynamon i sól.
2. Przełóż ciasto do formy wyłożonej papierem do pieczenia.
3. Piecz w nagrzanym piekarniku przez około 40 minut w temperaturze 180°C.
4. Po upieczeniu ostudź ciasto i podawaj.

Warto pamiętać, że niskokaloryczne dania nie muszą być nudne i pozbawione smaku. Wystarczy sięgnąć po odpowiednie składniki i zastosować odpowiednie techniki przygotowania. Dzięki temu możemy cieszyć się pysznymi posiłkami, które jednocześnie wspierają nasze zdrowie i sylwetkę.

Podsumowując, niskokaloryczny obiad nie musi być trudny do przygotowania. Wystarczy sięgnąć po odpowiednie przepisy i składniki, aby cieszyć się smakiem, jednocześnie dbając o nasze zdrowie. Warto

Napisz komentarz do wpisu, powiedz nam czy Ci pomógł: niskokaloryczny obiad

0 0 votes
Daj ocenę

Podobne

dqg.pl

Popularne

0
Would love your thoughts, please comment.x