Znaleziony temat: niskokaloryczne wypieki

„Niskokaloryczne wypieki – przepisy na smaczne i zdrowe dania”

W dzisiejszych czasach coraz większą uwagę przykładamy do zdrowego odżywiania. Chcemy jeść smacznie, ale jednocześnie dbać o nasze ciało i unikać nadmiaru kalorii. Dlatego warto sięgnąć po niskokaloryczne wypieki, które są doskonałym rozwiązaniem dla miłośników słodkości. W tym artykule przedstawimy kilka przepisów na smaczne i zdrowe wypieki, które można przygotować na różne okazje – od śniadania po kolację.

1. Ciasto marchewkowe z orzechami
Składniki:
– 2 szklanki startej marchewki
– 1 szklanka mąki pełnoziarnistej
– 1/2 szklanki miodu
– 1/4 szklanki oleju kokosowego
– 3 jajka
– 1 łyżeczka proszku do pieczenia
– 1/2 łyżeczki cynamonu
– 1/4 łyżeczki gałki muszkatołowej
– 1/4 łyżeczki imbiru
– 1/2 szklanki posiekanych orzechów włoskich

Przygotowanie:
1. W misce wymieszaj startą marchewkę, mąkę, miód, olej kokosowy, jajka, proszek do pieczenia, cynamon, gałkę muszkatołową i imbir.
2. Dodaj posiekane orzechy i dokładnie wymieszaj.
3. Przełóż masę do formy do pieczenia i wstaw do nagrzanego piekarnika. Piecz przez około 40 minut w temperaturze 180 stopni Celsjusza.
4. Po upieczeniu, ostudź ciasto i podawaj na śniadanie lub jako zdrową przekąskę.

2. Zupa krem z brokułów
Składniki:
– 1 duży brokuł
– 1 cebula
– 2 ząbki czosnku
– 1 litr bulionu warzywnego
– 1/2 szklanki mleka odtłuszczonego
– sól i pieprz do smaku

Przygotowanie:
1. Brokuła podziel na różyczki, a łodygi pokrój na mniejsze kawałki.
2. Cebulę i czosnek posiekaj.
3. W garnku rozgrzej odrobinę oleju i podsmaż cebulę i czosnek, aż staną się miękkie.
4. Dodaj brokuł i bulion warzywny. Gotuj na małym ogniu przez około 15-20 minut, aż brokuł będzie miękki.
5. Zmiksuj zupę blenderem na gładki krem.
6. Dodaj mleko i dopraw solą i pieprzem do smaku.
7. Podawaj zupę jako lekkie danie obiadowe lub kolację.

3. Sałatka z grillowanym kurczakiem
Składniki:
– 2 filety z kurczaka
– 1 czerwona papryka
– 1 żółta papryka
– 1 ogórek
– 1 pomidor
– 1 cebula czerwona
– 2 łyżki oliwy z oliwek
– sok z 1 cytryny
– sól i pieprz do smaku

Przygotowanie:
1. Filety z kurczaka umyj, osusz i posmaruj oliwą z oliwek. Dopraw solą i pieprzem.
2. Grilluj kurczaka na rozgrzanym grillu

Napisz komentarz do wpisu, powiedz nam czy Ci pomógł: niskokaloryczne wypieki

0 0 votes
Daj ocenę

Podobne

Popularne

0
Would love your thoughts, please comment.x