Znaleziony temat: mieso przed treningiem
Jak przygotować smaczne i pożywne danie z mięsa przed treningiem?
Mięso jest jednym z najważniejszych składników diety sportowca. Bogate w białko i składniki odżywcze, stanowi doskonałe źródło energii i budulca dla naszych mięśni. Dlatego warto wiedzieć, jak przygotować smaczne i pożywne danie z mięsa przed treningiem. W tym artykule podpowiemy Ci kilka przepisów, które z pewnością przypadną Ci do gustu.
1. Kurczak w sosie teriyaki
Składniki:
– 2 filety z kurczaka
– 3 łyżki sosu sojowego
– 2 łyżki miodu
– 1 ząbek czosnku, posiekany
– 1 łyżka oleju sezamowego
Sposób przygotowania:
1. Filety z kurczaka pokrój na paski.
2. W miseczce wymieszaj sos sojowy, miód, czosnek i olej sezamowy.
3. Filety zanurz w marynacie i odstaw na minimum 30 minut.
4. Na rozgrzaną patelnię wlej niewielką ilość oleju i podsmażaj kurczaka przez około 5 minut, aż będzie złocisty i dobrze przypieczony.
5. Podawaj z ryżem lub warzywami na parze.
2. Sałatka z grillowanym indykiem
Składniki:
– 200 g grillowanego mięsa z indyka, pokrojonego w kostkę
– 1 pomidor, pokrojony w kostkę
– 1 ogórek, pokrojony w plasterki
– 1 papryka, pokrojona w paski
– 1 cebula, pokrojona w piórka
– 2 łyżki oliwy z oliwek
– Sok z połowy cytryny
– Sól i pieprz do smaku
Sposób przygotowania:
1. W misce wymieszaj oliwę z oliwek, sok z cytryny, sól i pieprz.
2. Dodaj do sosu pokrojone mięso z indyka, pomidora, ogórka, paprykę i cebulę.
3. Delikatnie wymieszaj składniki.
4. Sałatkę podawaj schłodzoną.
3. Zupa z mięsem i warzywami
Składniki:
– 300 g mięsa wołowego, pokrojonego w kostkę
– 2 marchewki, pokrojone w plasterki
– 1 pietruszka, pokrojona w kostkę
– 1 cebula, pokrojona w kostkę
– 2 ząbki czosnku, posiekane
– 1 litr bulionu warzywnego
– 2 łyżki oleju
– Sól, pieprz i zioła do smaku
Sposób przygotowania:
1. Na rozgrzanym oleju zeszklij cebulę i czosnek.
2. Dodaj mięso i smaż przez kilka minut, aż będzie dobrze przypieczone.
3. Następnie dodaj marchewkę, pietruszkę i bulion warzywny.
4. Gotuj zupę na małym ogniu przez około 30 minut, aż mięso i warzywa będą miękkie.
5. Dopraw zupę solą, pieprzem i ulubionymi ziołami.
Teraz już wiesz, jak przygotować smaczne i pożywne danie z mięsa przed treningiem. Wypróbuj nasze przepisy i ciesz się zdrową i smaczną dietą, która pomoże Ci osiągn
Napisz komentarz do wpisu, powiedz nam czy Ci pomógł: mieso przed treningiem
