Znaleziony temat: kurczak fit na obiad
Jak przygotować zdrowy i smaczny obiad z kurczakiem fit?
Kurczak fit to idealne danie dla wszystkich, którzy dbają o swoją dietę i zdrowie. Dzięki niskiej zawartości tłuszczu i wysokiej wartości odżywczej, kurczak stanowi doskonałe źródło białka i niezbędnych składników mineralnych. Jeśli szukasz inspiracji na obiad, oto kilka przepisów, które z pewnością przypadną Ci do gustu.
1. Kurczak w sosie jogurtowym z warzywami
Składniki:
– 2 filety z kurczaka
– 1 jogurt naturalny
– 1 łyżka musztardy
– 1 ząbek czosnku
– 1 papryka czerwona
– 1 cukinia
– sól, pieprz, przyprawy do kurczaka
Sposób przygotowania:
1. Filety z kurczaka pokrój na kawałki i oprósz przyprawami do kurczaka.
2. Na patelni rozgrzej niewielką ilość oleju i smaż kurczaka z obu stron, aż będą rumiane.
3. W międzyczasie przygotuj sos jogurtowy: w misce wymieszaj jogurt naturalny, musztardę, przeciśnięty przez praskę czosnek oraz sól i pieprz do smaku.
4. Pokrój paprykę i cukinię w paski i dodaj do kurczaka na patelnię. Smaż wszystko razem przez kilka minut, aż warzywa będą miękkie.
5. Na koniec dodaj sos jogurtowy i dokładnie wymieszaj wszystkie składniki. Gotowe!
2. Sałatka z grillowanym kurczakiem i awokado
Składniki:
– 1 filet z kurczaka
– 1 awokado
– 1 pomidor
– 1 ogórek
– mix sałat (różne rodzaje)
– sok z cytryny
– sól, pieprz, oliwa z oliwek
Sposób przygotowania:
1. Filet z kurczaka posmaruj oliwą z oliwek i oprósz solą i pieprzem. Grilluj z obu stron, aż będzie dobrze przypieczony.
2. Awokado obierz ze skórki i pokrój w kostkę. Pomidora i ogórka również pokrój w kostkę.
3. W misce wymieszaj sałatę, awokado, pomidora i ogórka. Skrop sokiem z cytryny i oliwą z oliwek, dopraw solą i pieprzem.
4. Na talerzu ułóż sałatkę, a na wierzchu połóż pokrojonego na plastry kurczaka. Smacznego!
3. Zupa z kurczakiem i warzywami
Składniki:
– 2 filety z kurczaka
– 2 marchewki
– 1 pietruszka
– 1 por
– 1 cebula
– 1 ząbek czosnku
– 1 litr bulionu warzywnego
– sól, pieprz, zioła prowansalskie
Sposób przygotowania:
1. Filety z kurczaka pokrój w kostkę, a warzywa w drobną kostkę.
2. Na dużym garnku rozgrzej niewielką ilość oleju i podsmaż cebulę i czosnek, aż będą miękkie.
3. Dodaj kurczaka i smaż przez kilka minut, aż będzie dobrze przypieczony.
4. Następnie dodaj marchewkę, pietruszkę, por i bulion warzywny. Dopraw solą, pieprzem i ziołami prowansalskimi.
5.
Napisz komentarz do wpisu, powiedz nam czy Ci pomógł: kurczak fit na obiad
