Znaleziony temat: kolacja przed egzaminem

Przepisy na lekką i pożywną kolację przed egzaminem

Egzaminy to stresujący czas dla każdego studenta. Oprócz nauki, ważne jest również zadbanie o odpowiednie odżywianie, które wpłynie na naszą koncentrację i energię. Kolacja przed egzaminem powinna być lekka, ale jednocześnie pożywna, aby dostarczyć organizmowi niezbędne składniki odżywcze. Oto kilka przepisów na dania, które idealnie sprawdzą się na kolację przed egzaminem.

1. Zupa krem z brokułów
Składniki:
– 1 duża główka brokułów
– 1 cebula
– 2 ząbki czosnku
– 1 litr bulionu warzywnego
– 2 łyżki oliwy z oliwek
– sól i pieprz do smaku

Sposób przygotowania:
1. Brokuły dokładnie umyj i podziel na różyczki.
2. Cebulę i czosnek obierz i posiekaj.
3. W garnku rozgrzej oliwę, dodaj cebulę i czosnek, smaż przez kilka minut, aż zmiękną.
4. Dodaj brokuły i smaż przez chwilę.
5. Zalej bulionem warzywnym i gotuj na małym ogniu przez około 20 minut, aż brokuły będą miękkie.
6. Zupę zmiksuj blenderem na gładki krem.
7. Dopraw solą i pieprzem do smaku.

2. Sałatka z grillowanym kurczakiem
Składniki:
– 2 filety z kurczaka
– 1 sałata lodowa
– 1 ogórek
– 1 pomidor
– 1 papryka czerwona
– 1 cebula czerwona
– 2 łyżki oliwy z oliwek
– sok z 1 cytryny
– sól i pieprz do smaku

Sposób przygotowania:
1. Filety z kurczaka umyj, osusz i posmaruj oliwą z oliwek. Dopraw solą i pieprzem.
2. Grilluj kurczaka na rozgrzanym grillu przez około 5-7 minut z każdej strony, aż będzie dobrze przypieczony.
3. Sałatę lodową umyj, osusz i pokrój na kawałki.
4. Ogórka, pomidora, paprykę i cebulę pokrój w plastry.
5. W misce wymieszaj sałatę, ogórka, pomidora, paprykę i cebulę.
6. Skrop sałatkę oliwą z oliwek i sokiem z cytryny. Dopraw solą i pieprzem.
7. Na wierzchu ułóż pokrojonego kurczaka.

3. Ciasto marchewkowe
Składniki:
– 2 szklanki mąki pszennej
– 1 łyżeczka proszku do pieczenia
– 1 łyżeczka sody oczyszczonej
– 1 łyżeczka cynamonu
– 1/2 łyżeczki gałki muszkatołowej
– 1/2 łyżeczki imbiru
– 1/2 szklanki oleju roślinnego
– 1 szklanka cukru
– 3 jajka
– 2 szklanki startej marchewki
– 1/2 szklanki posiekanych orzechów włoskich

Sposób przygotowania:
1. W misce wymieszaj mąkę, proszek do pieczenia, sodę oczyszczoną, cynamon, gałkę muszkatołową i imbir

Napisz komentarz do wpisu, powiedz nam czy Ci pomógł: kolacja przed egzaminem

0 0 votes
Daj ocenę

Podobne

Popularne

0
Would love your thoughts, please comment.x