Znaleziony temat: kolacja do 250 kcal
Jak przygotować smaczną i lekką kolację do 250 kcal?
Kolacja jest ważnym posiłkiem, który powinien być lekki i niskokaloryczny, aby nie obciążać naszego organizmu przed snem. Jeśli chcesz cieszyć się smacznym i zdrowym daniem o niskiej kaloryczności, mamy dla Ciebie kilka przepisów, które na pewno Cię zainteresują.
1. Sałatka z grillowanym kurczakiem i warzywami
Składniki:
– 100g grillowanego kurczaka
– 1 mała marchewka
– 1 ogórek
– 1 papryka
– 2 pomidory
– 2 łyżki jogurtu naturalnego
– Sól i pieprz do smaku
Przygotowanie:
1. Warzywa umyj i pokrój w kostkę.
2. Grillowanego kurczaka pokrój w paski.
3. W misce wymieszaj jogurt naturalny, sól i pieprz.
4. Dodaj pokrojone warzywa i kurczaka do miski i dokładnie wymieszaj.
5. Sałatkę podawaj na talerzu.
2. Zupa krem z brokułów
Składniki:
– 1 mały brokuł
– 1 cebula
– 2 ząbki czosnku
– 500 ml bulionu warzywnego
– 2 łyżki jogurtu naturalnego
– Sól i pieprz do smaku
Przygotowanie:
1. Brokuła podziel na różyczki, a łodygę pokrój na mniejsze kawałki.
2. Cebulę i czosnek posiekaj.
3. W garnku podsmaż cebulę i czosnek na maśle.
4. Dodaj brokuły i bulion warzywny.
5. Gotuj na małym ogniu, aż brokuły będą miękkie.
6. Zupę zmiksuj blenderem na gładki krem.
7. Dodaj jogurt naturalny, sól i pieprz do smaku.
8. Podawaj zupę w miseczce.
3. Sałatka z tuńczykiem i jajkiem
Składniki:
– 1 puszka tuńczyka w wodzie
– 2 jajka
– 1 pomidor
– 1 ogórek
– 1 cebula
– 2 łyżki oliwy z oliwek
– Sól i pieprz do smaku
Przygotowanie:
1. Jajka ugotuj na twardo, obierz i pokrój w kostkę.
2. Pomidora, ogórka i cebulę pokrój w kostkę.
3. Tuńczyka odsącz z wody.
4. W misce wymieszaj oliwę z oliwek, sól i pieprz.
5. Dodaj pokrojone składniki do miski i dokładnie wymieszaj.
6. Sałatkę podawaj na talerzu.
4. Ciasto marchewkowe bez cukru
Składniki:
– 2 szklanki startej marchewki
– 1 szklanka mąki pełnoziarnistej
– 1/2 szklanki miodu
– 1/2 szklanki oleju roślinnego
– 2 jajka
– 1 łyżeczka proszku do pieczenia
– 1 łyżeczka cynamonu
Przygotowanie:
1. W misce wymieszaj marchewkę, mąkę, miód, olej roślinny, jajka, proszek do pieczenia i cynamon.
2. Przełóż masę do formy do pieczenia.
3. Piecz ciasto w temperaturze 180 stopni przez około 40 minut.
4. Po
Napisz komentarz do wpisu, powiedz nam czy Ci pomógł: kolacja do 250 kcal
