Znaleziony przepis: kolacja dla 7 latka
Przepisy na zdrową i smaczną kolację dla 7-latka
Kolacja to ważny posiłek dla każdego dziecka, a szczególnie dla 7-latka, który jest w okresie intensywnego wzrostu i rozwoju. Dlatego warto zadbać, aby kolacja była nie tylko smaczna, ale także zdrowa i pełnowartościowa. Poniżej przedstawiamy kilka przepisów na dania, które z pewnością przypadną do gustu Twojemu maluchowi.
1. Zupa krem z warzyw
Składniki:
– 2 marchewki
– 1 pietruszka
– 1 mały por
– 1 ziemniak
– 1/2 selera
– 1/2 cebuli
– 1 łyżka masła
– 500 ml bulionu warzywnego
– sól i pieprz do smaku
Warzywa obieramy, kroimy na mniejsze kawałki. Cebulę siekamy i podsmażamy na maśle. Następnie dodajemy pozostałe warzywa i smażymy przez kilka minut. Zalewamy bulionem warzywnym i gotujemy, aż warzywa będą miękkie. Całość blendujemy na gładki krem. Doprawiamy solą i pieprzem.
2. Kurczak w panierce
Składniki:
– 2 filety z kurczaka
– 1 jajko
– 3 łyżki bułki tartej
– 1 łyżeczka papryki słodkiej
– sól i pieprz do smaku
– olej do smażenia
Filety z kurczaka kroimy na mniejsze kawałki. Jajko roztrzepujemy w misce. Bułkę tartą mieszamy z papryką, solą i pieprzem. Kawałki kurczaka obtaczamy najpierw w jajku, a następnie w bułce tartej. Smażymy na rozgrzanym oleju z obu stron, aż będą złociste i chrupiące.
3. Sałatka warzywna
Składniki:
– 1 ogórek
– 1 pomidor
– 1 papryka
– 1 marchewka
– 1/2 cebuli
– 2 łyżki jogurtu naturalnego
– 1 łyżka soku z cytryny
– sól i pieprz do smaku
Warzywa myjemy i kroimy w kostkę. Cebulę siekamy drobno. W misce mieszamy jogurt naturalny z sokiem z cytryny, solą i pieprzem. Dodajemy warzywa i dokładnie mieszamy.
4. Ciasto marchewkowe
Składniki:
– 2 szklanki mąki pszennej
– 1 szklanka cukru
– 1/2 szklanki oleju roślinnego
– 3 jajka
– 2 szklanki startej marchewki
– 1 łyżeczka proszku do pieczenia
– 1 łyżeczka cynamonu
– szczypta soli
Wszystkie składniki mieszamy w misce, aż powstanie jednolite ciasto. Przekładamy je do formy i pieczemy w temperaturze 180 stopni przez około 40-45 minut.
Pamiętaj, że kolacja powinna być lekka i niezbyt obfita, aby Twoje dziecko miało czas na strawienie posiłku przed snem. Dlatego warto wybierać dania, które nie są zbyt ciężkostrawne. Dodatkowo, warto zadbać o różnorodność i wprowadzać do diety dziecka różne warzywa, owoce,
Napisz komentarz do wpisu, powiedz nam czy Ci pomógł: kolacja dla 7 latka i czy korzystałeś.