Znaleziony temat: kolacja 600 kcal

Przepisy na lekką i smaczną kolację o 600 kcal

Kolacja jest jednym z najważniejszych posiłków dnia. To właśnie wtedy możemy zrelaksować się po całym dniu i zjeść coś smacznego. Jeśli zależy nam na zachowaniu zdrowej diety, warto wybierać lekkie i niskokaloryczne dania. Poniżej przedstawiamy kilka przepisów na kolację o około 600 kcal, które z pewnością przypadną do gustu każdemu.

1. Sałatka z grillowanym kurczakiem (300 kcal)
Składniki:
– 150 g grillowanego kurczaka
– 2 garście mieszanej sałaty
– 1 pomidor
– 1 ogórek
– 1 papryka
– 1/2 cebuli
– 2 łyżki oliwy z oliwek
– 1 łyżka soku z cytryny
– sól i pieprz do smaku

Przygotowanie:
1. Sałatę, pomidora, ogórka, paprykę i cebulę umyj i pokrój w drobne kawałki.
2. Grillowanego kurczaka pokrój w paski.
3. W misce wymieszaj oliwę z oliwek, sok z cytryny, sól i pieprz.
4. Dodaj do miski sałatę, pomidora, ogórka, paprykę, cebulę i pokrojonego kurczaka.
5. Całość delikatnie wymieszaj i podawaj.

2. Zupa krem z brokułów (200 kcal)
Składniki:
– 1 duży brokuł
– 1 cebula
– 2 ząbki czosnku
– 500 ml bulionu warzywnego
– 100 ml mleka
– sól i pieprz do smaku

Przygotowanie:
1. Brokuła podziel na różyczki, a łodygę pokrój w kostkę.
2. Cebulę i czosnek posiekaj.
3. W garnku podsmaż cebulę i czosnek na maśle.
4. Dodaj brokułę i smaż przez kilka minut.
5. Wlej bulion warzywny i gotuj, aż brokuł będzie miękki.
6. Zupę zmiksuj blenderem na gładki krem.
7. Dodaj mleko i dopraw solą oraz pieprzem.
8. Gotuj jeszcze przez kilka minut i podawaj.

3. Omlet z warzywami (300 kcal)
Składniki:
– 2 jajka
– 1/2 papryki
– 1/2 cebuli
– 1 pomidor
– 1 łyżka oliwy z oliwek
– sól i pieprz do smaku

Przygotowanie:
1. Paprykę, cebulę i pomidora pokrój w drobną kostkę.
2. W misce roztrzep jajka.
3. Na patelni rozgrzej oliwę z oliwek.
4. Wrzuć na patelnię pokrojone warzywa i smaż przez kilka minut.
5. Wlej roztrzepane jajka na patelnię i smaż, aż omlet się zetnie.
6. Dopraw solą i pieprzem.
7. Podawaj od razu.

Warto pamiętać, że kolacja powinna być lekkostrawna i niezbyt obfita. Dlatego warto wybierać dania, które dostarczą nam nie tylko smaku, ale również odpowiednich składników odżywczych. Przepisy powyżej to tylko kilka propozycji, które można dowolnie modyfikować i dostosowywać do swoich preferencji. Smac

Napisz komentarz do wpisu, powiedz nam czy Ci pomógł: kolacja 600 kcal

0 0 votes
Daj ocenę

Podobne

0
Would love your thoughts, please comment.x