Znaleziony temat: kolacja 1500 kcal

„Zdrowa i smaczna kolacja – przepisy na dania o 1500 kcal”

Kolacja jest jednym z najważniejszych posiłków dnia, dlatego warto zadbać o to, aby była zarówno smaczna, jak i zdrowa. W tym artykule przedstawimy kilka przepisów na dania kolacyjne o około 1500 kcal, które z pewnością przypadną do gustu każdemu.

1. Sałatka z grillowanym kurczakiem i warzywami
Składniki:
– 150 g grillowanego kurczaka
– 1 pomidor
– 1 ogórek
– 1 papryka
– 1 cebula
– 2 łyżki oliwy z oliwek
– sok z połowy cytryny
– sól i pieprz do smaku

Przygotowanie:
1. Warzywa umyj i pokrój w kostkę.
2. Grillowanego kurczaka pokrój na mniejsze kawałki.
3. W misce wymieszaj oliwę z oliwek, sok z cytryny, sól i pieprz.
4. Dodaj do miski warzywa i kurczaka, delikatnie wymieszaj.
5. Sałatkę podawaj na talerzu.

2. Zupa krem z brokułów
Składniki:
– 1 duży brokuł
– 1 cebula
– 2 ząbki czosnku
– 500 ml bulionu warzywnego
– 100 ml śmietany 18%
– sól i pieprz do smaku

Przygotowanie:
1. Brokuła podziel na różyczki, a łodygi pokrój na mniejsze kawałki.
2. Cebulę i czosnek posiekaj.
3. W garnku rozgrzej olej, dodaj cebulę i czosnek, smaż przez kilka minut.
4. Dodaj brokuły i bulion warzywny, gotuj na małym ogniu do miękkości brokułów.
5. Zupę zmiksuj blenderem na gładki krem.
6. Dodaj śmietanę, sól i pieprz, dokładnie wymieszaj.
7. Podawaj zupę w misce.

3. Pieczony łosoś z warzywami
Składniki:
– 150 g filetu z łososia
– 1 marchewka
– 1 cukinia
– 1 cebula
– 2 łyżki oliwy z oliwek
– sól, pieprz, papryka słodka do smaku

Przygotowanie:
1. Warzywa umyj i pokrój w plastry.
2. Filet z łososia posól, popieprz i posyp papryką słodką.
3. Na blasze do pieczenia ułóż warzywa i na nich filet z łososia.
4. Skrop oliwą z oliwek.
5. Piecz w nagrzanym piekarniku w temperaturze 180 stopni przez około 20-25 minut.
6. Podawaj danie na talerzu.

Warto pamiętać, że kaloryczność dania może się różnić w zależności od użytych składników i ich ilości. Przed przygotowaniem posiłku warto sprawdzić wartości odżywcze poszczególnych składników i dostosować je do swoich potrzeb.

Kolacja o 1500 kcal może być smaczna i zdrowa, jeśli odpowiednio dobierzemy składniki i ich ilości. Przepisy przedstawione powyżej są tylko jednym z wielu możliwych wariantów. Zachęcamy do eksperymentowania i tworzenia własnych, unikalnych dań kolacyjnych, które będą idealnie dopasowane do indywidualnych preferencji smakowych

Napisz komentarz do wpisu, powiedz nam czy Ci pomógł: kolacja 1500 kcal

0 0 votes
Daj ocenę

Podobne

kość

Popularne

0
Would love your thoughts, please comment.x