Znaleziony temat: keto przepisy

Keto przepisy – jak przygotować smaczne i zdrowe dania?

Dieta ketogeniczna, zwana popularnie keto, cieszy się coraz większą popularnością. Opiera się ona na ograniczeniu spożycia węglowodanów i zwiększeniu ilości tłuszczów w diecie. Dzięki temu organizm przechodzi w stan ketozy, w którym spala zgromadzone w organizmie tłuszcze, a nie węglowodany. Jeśli jesteś zainteresowany dietą keto, ale nie wiesz, jak przygotować smaczne i zdrowe dania, ten artykuł jest dla Ciebie! Przedstawimy kilka przepisów na keto dania, które z pewnością przypadną Ci do gustu.

1. Keto zupa krem z brokułów

Składniki:
– 1 duża główka brokułów
– 1 cebula
– 2 ząbki czosnku
– 500 ml bulionu warzywnego
– 100 ml śmietany kremówki
– sól, pieprz do smaku
– olej kokosowy do smażenia

Sposób przygotowania:
1. Brokuły umyj, podziel na różyczki i ugotuj w osolonej wodzie do miękkości.
2. Cebulę i czosnek posiekaj drobno.
3. Na patelni rozgrzej olej kokosowy i podsmaż cebulę oraz czosnek, aż staną się miękkie i lekko zrumienione.
4. Do garnka dodaj podsmażoną cebulę i czosnek, ugotowane brokuły oraz bulion warzywny. Całość gotuj przez około 10 minut.
5. Po tym czasie zupę zmiksuj blenderem na gładki krem.
6. Dodaj śmietanę kremówkę i dokładnie wymieszaj.
7. Dopraw zupę solą i pieprzem do smaku.
8. Podawaj gorącą zupę krem z brokułów jako danie obiadowe lub kolacyjne.

2. Keto sałatka z kurczakiem i awokado

Składniki:
– 200 g filetu z kurczaka
– 1 awokado
– 1 pomidor
– 1 ogórek
– 1 cebula czerwona
– 2 łyżki oliwy z oliwek
– sok z połowy cytryny
– sól, pieprz do smaku

Sposób przygotowania:
1. Filet z kurczaka pokrój na mniejsze kawałki.
2. Na patelni rozgrzej oliwę z oliwek i smaż kurczaka na złoty kolor.
3. Awokado, pomidora, ogórka oraz cebulę pokrój w kostkę.
4. W misce wymieszaj awokado, pomidora, ogórka i cebulę.
5. Do sałatki dodaj usmażonego kurczaka.
6. Skrop sałatkę sokiem z cytryny i oliwą z oliwek.
7. Dopraw sałatkę solą i pieprzem do smaku.
8. Keto sałatkę z kurczakiem i awokado podawaj jako lekkie danie obiadowe lub kolacyjne.

3. Keto ciasto czekoladowe bez mąki

Składniki:
– 200 g gorzkiej czekolady (minimum 70% kakao)
– 100 g masła
– 4 jajka
– 4 łyżki erytrolu (słodzik bezkaloryczny)
– 1 łyżeczka proszku do pieczenia
– szczypta soli

Sposób przygotowania:
1. Czekoladę i masło rozpuść w k

Napisz komentarz do wpisu, powiedz nam czy Ci pomógł: keto przepisy

0 0 votes
Daj ocenę

Podobne

Popularne

0
Would love your thoughts, please comment.x