Znaleziony temat: fit kolacja

Fit kolacja – zdrowe przepisy na lekkie dania

Kiedy zależy nam na utrzymaniu zdrowej diety, często zastanawiamy się, jak przygotować smaczne i sycące dania, które jednocześnie będą niskokaloryczne. Fit kolacja to idealne rozwiązanie dla osób, które chcą zadbać o swoją sylwetkę, ale nie chcą rezygnować z przyjemności jedzenia. Poniżej przedstawiamy kilka przepisów na lekkie dania kolacyjne, które z pewnością przypadną do gustu wszystkim miłośnikom zdrowego stylu życia.

1. Sałatka z grillowanym mięsem

Składniki:
– 200g grillowanego kurczaka lub indyka
– 2 garście mieszanej sałaty
– 1 pomidor
– 1 ogórek
– 1 papryka
– 1 cebula
– 2 łyżki oliwy z oliwek
– sok z połowy cytryny
– sól i pieprz do smaku

Przygotowanie:
1. Sałatę dokładnie umyj i porwij na mniejsze kawałki.
2. Pomidora, ogórka i paprykę pokrój w kostkę.
3. Cebulę pokrój w piórka.
4. Grillowane mięso pokrój w paski.
5. W misce wymieszaj sałatę, pomidora, ogórka, paprykę i cebulę.
6. Dodaj grillowane mięso.
7. W osobnej misce wymieszaj oliwę z oliwek, sok z cytryny, sól i pieprz.
8. Polej sałatkę sosem i delikatnie wymieszaj.

2. Zupa krem z brokułów

Składniki:
– 1 duży brokuł
– 1 cebula
– 2 ząbki czosnku
– 500 ml bulionu warzywnego
– 100 ml mleka kokosowego
– sól i pieprz do smaku

Przygotowanie:
1. Brokuła podziel na różyczki.
2. Cebulę i czosnek posiekaj.
3. W garnku podsmaż cebulę i czosnek na niewielkiej ilości oleju.
4. Dodaj brokuły i smaż przez kilka minut.
5. Wlej bulion warzywny i gotuj, aż brokuły będą miękkie.
6. Zupę zmiksuj blenderem na gładki krem.
7. Dodaj mleko kokosowe i dokładnie wymieszaj.
8. Dopraw solą i pieprzem do smaku.

3. Ciasto marchewkowe bez cukru

Składniki:
– 2 szklanki startej marchewki
– 1 szklanka mąki pełnoziarnistej
– 1/2 szklanki miodu
– 1/2 szklanki oleju kokosowego
– 3 jajka
– 1 łyżeczka proszku do pieczenia
– 1 łyżeczka cynamonu
– 1/2 łyżeczki imbiru
– 1/4 łyżeczki gałki muszkatołowej

Przygotowanie:
1. W misce wymieszaj startą marchewkę, mąkę, miód, olej kokosowy, jajka, proszek do pieczenia oraz przyprawy.
2. Wlej ciasto do formy wyłożonej papierem do pieczenia.
3. Piecz w nagrzanym piekarniku w temperaturze 180 stopni przez około 40-45 minut.
4. Po upieczeniu ostudź ciasto i podawaj.

Fit kolacja może być smaczna i zdrowa jednocześnie. W

Napisz komentarz do wpisu, powiedz nam czy Ci pomógł: fit kolacja

0 0 votes
Daj ocenę

Podobne

Popularne

0
Would love your thoughts, please comment.x