Znaleziony przepis: danie keto na szybko
Szybkie i smaczne dania keto – poradnik dla miłośników diety ketogenicznej
Dieta ketogeniczna, zwana również dietą keto, cieszy się coraz większą popularnością. Opiera się na zasadzie ograniczenia spożycia węglowodanów na rzecz większego udziału tłuszczów i białek w diecie. Jeśli jesteś fanem tej diety i szukasz pomysłów na szybkie, a jednocześnie smaczne dania, to ten poradnik jest dla Ciebie! Przedstawiamy kilka przepisów na dania keto, które możesz przygotować w mgnieniu oka.
1. Omlet z warzywami i serem
Składniki:
– 3 jajka
– 1/4 papryki (czerwonej lub żółtej)
– 1/4 cukinii
– 2 plastry sera żółtego
– sól i pieprz do smaku
Sposób przygotowania:
1. Rozgrzej patelnię i posmaruj ją odrobiną oleju kokosowego.
2. Pokrój paprykę i cukinię w drobne kostki.
3. Na rozgrzanej patelni podsmaż paprykę i cukinię przez kilka minut.
4. W misce ubij jajka, dodaj sól i pieprz.
5. Wlej jajka na patelnię, a następnie ułóż na nich plastry sera.
6. Smaż omlet z warzywami i serem przez około 5 minut, aż jajka się zetną.
7. Podawaj od razu, najlepiej z sałatką.
2. Sałatka z kurczakiem i awokado
Składniki:
– 1 filet z kurczaka
– 1 awokado
– 1 pomidor
– 1 ogórek
– 1/2 cebuli czerwonej
– sok z cytryny
– sól i pieprz do smaku
– oliwa z oliwek
Sposób przygotowania:
1. Filet z kurczaka ugotuj na parze lub upiecz w piekarniku.
2. Pokrój awokado, pomidor, ogórek i cebulę w kostkę.
3. W misce wymieszaj pokrojone warzywa, dodaj sok z cytryny, sól, pieprz i oliwę z oliwek.
4. Pokrojone warzywa wymieszaj z ugotowanym lub upieczonym kurczakiem.
5. Sałatkę z kurczakiem i awokado podawaj od razu.
3. Zupa krem z brokułów
Składniki:
– 1 główka brokułów
– 1 cebula
– 2 ząbki czosnku
– 500 ml bulionu warzywnego
– 100 ml śmietany kremówki
– sól i pieprz do smaku
– masło klarowane
Sposób przygotowania:
1. Brokuły podziel na różyczki, a cebulę i czosnek posiekaj.
2. Na patelni rozgrzej masło klarowane i podsmaż cebulę oraz czosnek przez kilka minut.
3. Dodaj brokuły i smaż przez chwilę.
4. Wlej bulion warzywny i gotuj na małym ogniu przez około 15 minut, aż brokuły będą miękkie.
5. Zupę zmiksuj blenderem na gładki krem.
6. Dodaj śmietanę kremówkę, sól i pieprz do smaku i jeszcze raz dokładnie zmiksuj.
7. Podawaj od razu, najlepiej posypaną świeżo zmielonym pieprzem.
Te trzy przepisy to tylko mały w
Napisz komentarz do wpisu, powiedz nam czy Ci pomógł: danie keto na szybko i czy korzystałeś.
