Znaleziony temat: danie 400 kcal

„Przepisy na smaczne dania o 400 kcal – poradnik kulinarnej harmonii”

W dzisiejszych czasach coraz więcej osób zwraca uwagę na swoje zdrowie i dba o odpowiednią dietę. Jednak często wydaje się, że smaczne jedzenie i niskokaloryczne posiłki nie idą ze sobą w parze. Nic bardziej mylnego! W tym artykule przedstawimy Ci kilka unikalnych przepisów na dania o 400 kcal, które pozwolą Ci cieszyć się smakiem bez wyrzutów sumienia.

1. Śniadanie: Jajecznica z warzywami (300 kcal)
Składniki:
– 2 jajka
– 1 mała papryka
– 1 mała cukinia
– 1 pomidor
– 1 łyżka oliwy z oliwek
– sól, pieprz do smaku

Sposób przygotowania:
1. Paprykę, cukinię i pomidora pokrój w drobną kostkę.
2. Na patelni rozgrzej oliwę z oliwek i wrzuć pokrojone warzywa.
3. Smaż warzywa przez kilka minut, aż zmiękną.
4. W misce roztrzep jajka i dodaj je do warzyw na patelni.
5. Smaż jajecznice, mieszając, aż jajka się zetną.
6. Dopraw jajecznice solą i pieprzem do smaku.

2. Obiad: Kurczak w sosie pomidorowym z kaszą jaglaną (400 kcal)
Składniki:
– 1 filet z kurczaka
– 1 mała cebula
– 1 ząbek czosnku
– 2 pomidory
– 1 łyżka koncentratu pomidorowego
– 1 łyżka oliwy z oliwek
– sól, pieprz, oregano do smaku
– 1/2 szklanki kaszy jaglanej

Sposób przygotowania:
1. Filet z kurczaka pokrój na kawałki.
2. Cebulę i czosnek posiekaj.
3. Pomidory pokrój w kostkę.
4. Na patelni rozgrzej oliwę z oliwek i podsmaż cebulę oraz czosnek.
5. Dodaj kurczaka i smaż, aż mięso się zrumieni.
6. Dodaj pomidory i koncentrat pomidorowy. Dopraw solą, pieprzem i oregano.
7. Gotuj na małym ogniu przez około 15 minut.
8. W międzyczasie ugotuj kaszę jaglaną według instrukcji na opakowaniu.
9. Podawaj kurczaka z sosem pomidorowym na kaszy jaglanej.

3. Kolacja: Sałatka z grillowanym kurczakiem (350 kcal)
Składniki:
– 1 filet z kurczaka
– 2 garście mieszanej sałaty
– 1 pomidor
– 1 ogórek
– 1 papryka
– 1 łyżka oliwy z oliwek
– sok z połowy cytryny
– sól, pieprz do smaku

Sposób przygotowania:
1. Filet z kurczaka posmaruj oliwą z oliwek i dopraw solą oraz pieprzem.
2. Grilluj kurczaka na patelni grillowej przez około 10 minut z każdej strony.
3. Sałatę, pomidora, ogórka i paprykę pokrój w paski.
4. W misce wymieszaj oliwę z oliwek i sok z cytryny. Dopraw solą i pieprzem.
5. Na talerzu ułóż sałatę, pomidora, ogórka i papry

Napisz komentarz do wpisu, powiedz nam czy Ci pomógł: danie 400 kcal

0 0 votes
Daj ocenę

Podobne

Popularne

0
Would love your thoughts, please comment.x