Znaleziony przepis: danie 1000 kalorii

Przepisy na dania o 1000 kaloriach – zdrowe i smaczne posiłki na każdą porę dnia

Jeśli zastanawiasz się, jak przygotować smaczne i zdrowe danie o około 1000 kaloriach, to trafiłeś we właściwe miejsce. Poniżej znajdziesz kilka przepisów na dania, które możesz przygotować na śniadanie, obiad, kolację, a nawet na deser. Niezależnie od tego, czy preferujesz mięso, zupy, sałatki czy ciasta, na pewno znajdziesz coś dla siebie.

1. Śniadanie – Jajecznica z warzywami (ok. 300 kcal)
Składniki:
– 2 jajka
– 1/2 papryki (czerwonej, zielonej lub żółtej)
– 1/4 cebuli
– 1 pomidor
– sól, pieprz do smaku
– łyżka oliwy z oliwek

Sposób przygotowania:
1. Na patelni rozgrzej oliwę z oliwek.
2. Cebulę pokrój w kostkę, a paprykę i pomidora w paski.
3. Wrzuć cebulę na patelnię i smaż przez kilka minut, aż zmięknie.
4. Dodaj paprykę i pomidora, smaż przez kolejne 2-3 minuty.
5. Wbij jajka na patelnię i delikatnie wymieszaj, tak aby powstała jajecznica.
6. Dopraw solą i pieprzem do smaku.
7. Smaż przez około 5 minut, aż jajka będą dobrze ścięte.
8. Podawaj gorące.

2. Obiad – Kurczak w sosie pomidorowym z kaszą jaglaną (ok. 500 kcal)
Składniki:
– 1 filet z kurczaka
– 1/2 cebuli
– 1 ząbek czosnku
– 1 pomidor
– 2 łyżki przecieru pomidorowego
– 1 łyżeczka suszonego oregano
– sól, pieprz do smaku
– 1/2 szklanki kaszy jaglanej

Sposób przygotowania:
1. Filet z kurczaka pokrój na mniejsze kawałki.
2. Cebulę i czosnek posiekaj drobno, a pomidora pokrój w kostkę.
3. Na patelni rozgrzej olej i podsmaż cebulę z czosnkiem przez kilka minut.
4. Dodaj kurczaka i smaż, aż będzie lekko zrumieniony.
5. Wsyp przecier pomidorowy i dodaj pokrojonego pomidora.
6. Dopraw oregano, solą i pieprzem.
7. Całość dusz przez około 15 minut na małym ogniu.
8. W międzyczasie ugotuj kaszę jaglaną według instrukcji na opakowaniu.
9. Podawaj kurczaka z sosem pomidorowym na kaszy jaglanej.

3. Kolacja – Sałatka z grillowanym kurczakiem (ok. 400 kcal)
Składniki:
– 1 filet z kurczaka
– 2 szklanki mieszanej sałaty
– 1/2 ogórka
– 1/2 pomidora
– 1/4 czerwonej cebuli
– 1/4 papryki (czerwonej, zielonej lub żółtej)
– łyżka oliwy z oliwek
– sok z połowy cytryny
– sól, pieprz do smaku

Sposób przygotowania:
1. Filet z kurczaka posmaruj oliwą

Napisz komentarz do wpisu, powiedz nam czy Ci pomógł: danie 1000 kalorii i czy korzystałeś.

0 0 votes
Daj ocenę

Podobne

Popularne

0
Would love your thoughts, please comment.x