Znaleziony temat: ciasto 80 kcal
Jak przygotować pyszne i lekkie ciasto o zaledwie 80 kcal?
Ciasto to jedno z ulubionych dań wielu osób. Niestety, często kojarzy się ono z wysoką zawartością kalorii i tuczeniem. Ale czy na pewno musi tak być? Okazuje się, że istnieje sposób na przygotowanie ciasta, które będzie smaczne, a jednocześnie nie obciąży naszej wagi. Oto przepis na ciasto o zaledwie 80 kcal!
Składniki:
– 1 szklanka mąki pełnoziarnistej
– 1/2 szklanki jogurtu naturalnego
– 2 jajka
– 1 łyżeczka proszku do pieczenia
– 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego
– 1/4 szklanki erytrolu (substytut cukru)
– szczypta soli
– opcjonalnie: owoce lub bakalie do dekoracji
Przygotowanie:
1. W misce wymieszaj mąkę, proszek do pieczenia i sól.
2. W drugiej misce ubij jajka, dodaj jogurt, ekstrakt waniliowy oraz erytrol. Dokładnie wymieszaj składniki.
3. Stopniowo dodawaj suche składniki do mokrych, cały czas mieszając, aż powstanie jednolite ciasto.
4. Przełóż ciasto do formy wyłożonej papierem do pieczenia.
5. Jeśli chcesz, możesz udekorować ciasto owocami lub bakaliami.
6. Wstaw formę do nagrzanego do 180 stopni Celsjusza piekarnika i piecz przez około 30 minut, aż ciasto nabierze złotego koloru i będzie sprężyste.
Gotowe! Teraz możesz cieszyć się pysznym ciastem, które nie zrujnuje Twojej diety. Dzięki zastosowaniu mąki pełnoziarnistej, jogurtu naturalnego i substytutu cukru, udało się znacznie zmniejszyć ilość kalorii w tym daniu. Ciasto jest lekkie, wilgotne i idealne na śniadanie, podwieczorek czy kolację.
Pamiętaj, żeby nie przesadzać z ilością ciasta, nawet jeśli jest ono niskokaloryczne. Wszystko z umiarem! Smacznego!
Napisz komentarz do wpisu, powiedz nam czy Ci pomógł: ciasto 80 kcal
