Znaleziony temat: bez węglowodanów przepisy
Bez węglowodanów – przepisy dla miłośników zdrowego odżywiania
W dzisiejszych czasach coraz więcej osób zwraca uwagę na swoje zdrowie i dietę. Jednym z popularnych trendów w świecie żywienia jest eliminacja węglowodanów z codziennego menu. Jeśli również należysz do grona osób, które chcą zrezygnować z węglowodanów, ale nie wiedzą, jak zacząć, ten artykuł jest dla Ciebie! Przedstawimy kilka przepisów na dania bez węglowodanów, które z pewnością umilą Ci czas spędzony w kuchni.
1. Śniadanie – jajka w koszulce z warzywami
Składniki:
– 2 jajka
– 1 papryka (czerwona lub żółta)
– 1 pomidor
– 1 cebula
– sól, pieprz do smaku
Przygotowanie:
1. Na patelni rozgrzej niewielką ilość oleju kokosowego.
2. Pokrój paprykę, pomidora i cebulę w kostkę.
3. Wrzuć warzywa na patelnię i smaż przez kilka minut, aż staną się miękkie.
4. W międzyczasie rozbij jajka do miseczki i lekko rozmieszaj.
5. Gdy warzywa będą gotowe, zrób na patelni dwie małe zagłębienia i wlej do nich jajka.
6. Smaż na małym ogniu, aż białka się zetną.
7. Posól i popieprz do smaku.
8. Podawaj na talerzu z ulubionymi ziołami.
2. Obiad – kurczak w sosie pomidorowym z warzywami
Składniki:
– 2 filety z kurczaka
– 1 cebula
– 2 ząbki czosnku
– 1 papryka (czerwona lub żółta)
– 1 cukinia
– 1 puszka krojonych pomidorów
– sól, pieprz, oregano do smaku
Przygotowanie:
1. Filety z kurczaka pokrój na mniejsze kawałki.
2. Na patelni rozgrzej niewielką ilość oleju kokosowego.
3. Wrzuć na patelnię pokrojoną cebulę i czosnek, smaż przez kilka minut.
4. Dodaj pokrojoną paprykę i cukinię, smaż kolejne kilka minut.
5. Następnie dodaj kawałki kurczaka i smaż, aż będą miękkie.
6. Wlej do patelni krojone pomidory, dopraw solą, pieprzem i oregano.
7. Gotuj na małym ogniu przez około 15-20 minut, aż sos zgęstnieje.
8. Podawaj z ulubionymi warzywami.
3. Kolacja – sałatka z tuńczykiem i jajkiem
Składniki:
– 1 puszka tuńczyka w wodzie
– 2 jajka
– 1 ogórek
– 1 pomidor
– 1 papryka (czerwona lub żółta)
– garść mieszanej sałaty
– sól, pieprz, oliwa z oliwek do smaku
Przygotowanie:
1. Jajka ugotuj na twardo, ostudź i pokrój na ćwiartki.
2. Tuńczyka odsącz z wody.
3. Ogórka, pomidora i paprykę pokrój w kostkę.
4. Sałatę umyj i porwij na mniejsze
Napisz komentarz do wpisu, powiedz nam czy Ci pomógł: bez węglowodanów przepisy
