Znaleziony przepis: 300 kcal śniadanie
Przepisy na zdrowe i smaczne śniadania o wartości 300 kcal
Śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia, dlatego warto zadbać o to, aby było ono zdrowe, pożywne i smaczne. Jeśli zależy Ci na utrzymaniu odpowiedniej wagi, warto sięgnąć po śniadania o około 300 kcal. W tym artykule przedstawiamy kilka przepisów na takie posiłki, które z pewnością przypadną Ci do gustu.
1. Jajecznica z warzywami (ok. 280 kcal)
Składniki:
– 2 jajka
– 1/2 papryki (czerwonej lub żółtej)
– 1/4 cebuli
– 1/2 pomidora
– sól, pieprz do smaku
Sposób przygotowania:
1. Na patelni rozgrzej niewielką ilość oleju.
2. Cebulę pokrój w kostkę, a paprykę i pomidora w paski.
3. Wrzuć cebulę na patelnię i podsmażaj przez około 2-3 minuty, aż zmięknie.
4. Dodaj paprykę i pomidora, smaż jeszcze przez kilka minut.
5. Jajka roztrzep w misce i wlej na patelnię.
6. Smaż jajecznice, mieszając delikatnie, aż się zetnie.
7. Dopraw solą i pieprzem według uznania.
2. Owsianka z owocami (ok. 290 kcal)
Składniki:
– 40 g płatków owsianych
– 200 ml mleka (może być roślinne)
– 1/2 jabłka
– 1/2 banan
– 1 łyżeczka miodu
Sposób przygotowania:
1. Płatki owsiane wsyp do rondelka, dodaj mleko i gotuj na małym ogniu przez około 5 minut, często mieszając.
2. Jabłko i banana pokrój w kostkę.
3. Gotową owsiankę przełóż do miseczki, dodaj owoce i skrop miodem.
3. Kanapka z indykiem i warzywami (ok. 300 kcal)
Składniki:
– 2 kromki pełnoziarnistego chleba
– 100 g filetu z indyka
– 1/4 ogórka
– 1/4 papryki
– kilka listków sałaty
– 1 łyżeczka musztardy
Sposób przygotowania:
1. Filet z indyka usmaż na patelni bez tłuszczu.
2. Ogórka i paprykę pokrój w cienkie plasterki.
3. Na jednej kromce chleba rozsmaruj musztardę.
4. Na drugiej kromce ułóż sałatę, plastry indyka, ogórka i papryki.
5. Połącz obie kromki i kanapka gotowa!
Pamiętaj, że to tylko kilka przykładów śniadań o wartości 300 kcal. Możesz dowolnie modyfikować przepisy, dodając lub zmieniając składniki, aby dostosować je do swoich preferencji smakowych. Ważne jest, aby posiłek był zbilansowany, zawierał odpowiednią ilość białka, węglowodanów i tłuszczów, oraz dostarczał organizmowi niezbędnych składników odżywczych. Smacznego!
Napisz komentarz do wpisu, powiedz nam czy Ci pomógł: 300 kcal śniadanie i czy korzystałeś.
